FitTrack: Your Fitness Coach

সকলের জন্য ফিটনেস

আমরা আপনার জন্য সেরা ওয়ার্কআউট ভিডিও নির্বাচন করেছি। আপনার বর্তমান ফিটনেস স্তর কি তা কোন ব্যাপার না। নতুন, ক্রীড়াবিদ, অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তি, সিনিয়র এবং পরিবারের জন্য ওয়ার্কআউট রয়েছে। একজন অনুপ্রেরণাদায়ক প্রশিক্ষকের সাথে একটি ওয়ার্কআউট সেশন সম্পূর্ণ করুন যিনি আপনাকে সঠিকভাবে অনুশীলনটি কীভাবে করতে হবে তা দেখাবেন। আপনি শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশে ফোকাস করতে পারেন, যেমন অ্যাবস বা বাট, বা সম্পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট সম্পূর্ণ করতে পারেন। সমস্ত ব্যায়াম সরঞ্জাম ছাড়া হয়. হোম অফিসের জন্যও পারফেক্ট।

২৮ দিনে ফিট হয়ে উঠুন

আপনার বর্তমান ফিটনেস স্তরের সাথে মেলে আমাদের 28-দিনের প্রোগ্রাম শুরু করুন। প্রতিদিন আপনাকে একটি ওয়ার্কআউট উপস্থাপন করা হবে যা বিভিন্ন পেশীগুলিতে ফোকাস করে। স্ট্রেচিং সহ এমন কিছু দিন রয়েছে যা আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে সহায়তা করে। শেষ অবধি সেখানে থাকুন এবং আপনি ইতিমধ্যে একটি উপযুক্ত জীবনের প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ করেছেন।

সমস্ত ব্যায়াম বিনামূল্যে পাওয়া যায়।

আপনার কাছে সর্বাধিক জনপ্রিয় ওয়ার্কআউটগুলির 70টিরও বেশি অ্যাক্সেস রয়েছে। আপনি শুধুমাত্র একটি ট্যাপ দিয়ে ভিডিও প্লেয়ারে শুরু করতে পারেন।

আপনার ফিটনেস ভারসাম্য বজায় রাখুন

একটি ভাল সামগ্রিক ফিটনেসের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সময়ের সাথে সমস্ত পেশীকে প্রশিক্ষণ দিন। এই কারণেই আপনি প্রতিটি ওয়ার্কআউটের জন্য প্রাসঙ্গিক পেশীগুলির জন্য ফিটনেস পয়েন্টগুলি দেখতে পাবেন। এইভাবে আপনি আপনার ফিটনেসকে ভারসাম্য রাখতে আজকের জন্য নিখুঁত ওয়ার্কআউট বেছে নিতে পারেন। বাহু, অ্যাবস, বাট, বুক, পিঠ, পা এবং কাঁধের জন্য ফিটনেস পয়েন্ট রয়েছে।

আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম ট্র্যাক করুন

অ্যাপটি আপনাকে দেখাতে দিন যে কীভাবে আপনার কার্যকলাপ আপনার ফিটনেসের উন্নতি করছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি জগিং করেন, বাইক চালান বা কোনো খেলাধুলা করেন, আপনি আপনার সাপ্তাহিক স্কোরে ফিটনেস পয়েন্ট যোগ করতে পারেন। কোন পেশী ইতিমধ্যে প্রশিক্ষিত হয়েছে তা খুঁজে বের করুন এবং উপযুক্ত ওয়ার্কআউট দিয়ে অনুপস্থিত পয়েন্টগুলি পূরণ করুন। এইভাবে আপনি প্রতি সপ্তাহের জন্য আপনার নিখুঁত ফিটনেস অর্জন করবেন।

প্রতি সপ্তাহের জন্য পুরস্কার পান

ফিট থাকা মানে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ব্যায়াম করা। আপনি যদি সপ্তাহের শেষে প্রতিটি পেশীর জন্য 7 পয়েন্টে পৌঁছান তবে আপনি একটি ব্রোঞ্জ পুরস্কার পাবেন। আপনি যদি 2 সপ্তাহের জন্য চালিয়ে যান, আপনি রৌপ্য এবং 4 সপ্তাহের জন্য সোনা পাবেন। তবে সাবধান, যদি আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে আপনার লক্ষ্য মিস করেন তবে সমস্ত পদক হারিয়ে যাবে। এটি আপনাকে প্রতিদিন ফিট রাখতে অনুপ্রাণিত করবে। এছাড়াও আপনার সাপ্তাহিক পরিসংখ্যান এবং পুরস্কার ভাগ করে আপনার সাফল্য সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের বলুন।

স্বাভাবিক উপায়ে ওজন কমান

আপনি যদি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান, তাহলে ওজন কমানো কোনো ইয়ো-ইও প্রভাব ছাড়াই নিজেই ঘটবে। অতএব, আপনি এই অ্যাপে এমন কোনো ফাংশন পাবেন না যা আপনার ওজন লগ করে, ক্যালোরি গণনা করে বা প্রতিদিনের ভিত্তিতে আপনার BMI নির্ধারণ করে। যে কেউ আপনাকে ডায়েটিংয়ের মাধ্যমে দ্রুত ওজন কমানোর পদ্ধতির প্রতিশ্রুতি দেয় তার কথা শুনবেন না। 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট ফিট থাকার জন্য খুব কম সময়। একটি সুস্থ শরীরের জন্য, আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। আপনি কয়েক সপ্তাহ পরে প্রথম ফলাফল দেখতে পাবেন।

এখনই আপনার ফিটার জীবন শুরু করুন!