Home Workout for Men

দিনের মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি পেশী তৈরি করতে পারেন, ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং ঘরে বা জিমের মধ্যে ফিট থাকতে পারেন।

সমস্ত ওয়ার্কআউটগুলি পেশাদার ফিটনেস এবং দেহ সৌজন্য প্রশিক্ষক দ্বারা ডিজাইন করেছেন।

প্রতিটি অনুশীলনের স্বতন্ত্র ব্যাখ্যা, চিত্রযুক্ত চিত্র এবং একটি ব্যাখ্যামূলক ভিডিও রয়েছে, যাতে আপনি এটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে পারেন।

হোম ওয়ার্কআউটগুলি আপনার সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীর জন্য প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট রুটিন সরবরাহ করে। দিনের মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি জিমে না গিয়ে পেশী তৈরি করতে এবং বাড়িতে ফিটনেস রাখতে পারেন। কোনও সরঞ্জাম বা কোচের প্রয়োজন নেই, সমস্ত শরীরচর্চা কেবল আপনার শরীরের ওজন দিয়েই করা যেতে পারে।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনার অ্যাবস, বুক, পা, বাহু এবং বাটের পাশাপাশি পুরো বডি ওয়ার্কআউটের জন্য ওয়ার্কআউট রয়েছে। সমস্ত workouts বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে। এগুলির কোনওটিরই সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, তাই জিমে যাওয়ার দরকার নেই। যদিও এটি দিনে কেবল কয়েক মিনিট সময় নেয়, এটি কার্যকরভাবে আপনার পেশীগুলির সুর করতে পারে এবং আপনাকে বাড়িতে সিক্স প্যাক অ্যাবস পেতে সহায়তা করতে পারে।

অনুশীলনের তীব্রতা ধাপে ধাপে বৃদ্ধি পায়। আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনাকে আরও ভাল ফলাফলের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে 3 দিন অনুশীলন করার পরামর্শ দেয়। শরীরচর্চা করার সময় আপনি আত্ম-উত্সাহের জন্য সাপ্তাহিক লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন।

সর্বাধিক কার্যকর বডি বিল্ডিং হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন সহ, প্রতিদিন কয়েক মিনিট ব্যয় করে আপনি পেশী তৈরি করতে পারেন, ঝোঁক পেতে পারেন এবং বাড়িতে সরঞ্জাম ছাড়াই টোন পেতে পারেন। টোনড আর্মস, ভাস্কর্যযুক্ত বুক, সিক্স প্যাক অ্যাবস, এগুলি যতক্ষণ না আপনি আমাদের দেহ সৌষ্ঠব ঘরের ওয়ার্কআউটগুলিকে আঁকড়ে ধরে অনুশীলনকে অভ্যাস হিসাবে গড়ে তোলেন ততক্ষণ আর স্বপ্ন থাকে না।

বাড়িতে অনুশীলন

ঘরে বসে ব্যায়ামের সাথে শরীরের আরও ভাল আকার পেতে কয়েক মিনিট সময় নিন। আপনার সরঞ্জামের দরকার নেই, ঘরে বসে ব্যায়াম করার জন্য আপনার দেহের ওজন ব্যবহার করুন।

বাড়িতে ওয়ার্কআউট - সরঞ্জাম ছাড়াই অনুশীলন করুন

প্রচারের বাইরে প্রো আরও সংস্করণ পান এবং আরও বিষয়বস্তু দিয়ে।