Move it Mama Fitness für Mamis

হ্যালো মা এবং মা হতে হবে!

MOVIE IT MAMA হল আপনার মায়ের ফিটনেস ও ওয়ার্কআউট অ্যাপ আপনার গর্ভাবস্থা এবং মা হিসাবে প্রথম কয়েক বছর। দর্জি দ্বারা তৈরি প্রসবপূর্ব এবং প্রসবোত্তর ওয়ার্কআউট, বিশেষজ্ঞদের সাথে তৈরি, ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়। আমাদের প্রেগন্যান্সি স্পোর্ট প্রোগ্রাম সমস্ত ট্রাইমেস্টার, প্রসবোত্তর, পুনরুদ্ধার এবং প্রসবোত্তর ফিটনেসের জন্য উপযুক্ত ওয়ার্কআউট অফার করে।

একসাথে মোটা এবং পাতলা মাধ্যমে

Birte Glang-এর সাথে - টিভি তারকা, ফিটনেস বিশেষজ্ঞ এবং মা একসাথে গর্ভাবস্থা, বন্দিত্ব, প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার এবং ওজন হ্রাসের মাধ্যমে।

ঘরে নিরাপদে ব্যায়াম করুন, প্রসবপূর্ব এবং প্রসবোত্তর

কার্ডিও, পেশী টোনিং, পা, বাট, অ্যাবস, পেলভিক ফ্লোর এক্সারসাইজ, পাইলেটস, রিলাক্সিং এবং স্ট্রেচিং এর জন্য ওয়ার্কআউট। উপরন্তু, প্রসবোত্তর জিমন্যাস্টিকস জন্য একটি পৃথক প্রোগ্রাম! সমস্ত ওয়ার্কআউট নিজ নিজ ফেজ, আপনার ফিটনেস লেভেল এবং আপনার ব্যক্তিগত সংবেদনশীলতার জন্য তৈরি করা হয়েছে। 80 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। এখন সপ্তাহের ওয়ার্কআউট এবং প্রশিক্ষণে আরও বৈচিত্র্যের জন্য ওয়ার্কআউট সংগ্রহের সাথে!

আমাদের অল-ইন-ওয়ান ফিটনেস প্রোগ্রামে এটিই আপনার জন্য অপেক্ষা করছে

• 3টি গর্ভাবস্থার পর্যায় এবং 3টি প্রসবোত্তর পর্যায় + প্রসবোত্তর ব্যায়ামের জন্য ওয়ার্কআউট

• জন্মের পর কোনো অপেক্ষা নেই, কোনো সম্পূর্ণ বুকড কোর্স নেই!

• ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা

• প্রতিটি স্বাদের জন্য 7 ওয়ার্কআউট সিরিজ

40 সপ্তাহের গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা এবং ওয়ার্কআউট: 9 মাস

• 40 সপ্তাহের প্রসবোত্তর ফিটনেস প্ল্যান এবং ওয়ার্কআউট: 9 মাস

• সপ্তাহের ওয়ার্কআউট

• ওয়ার্কআউট সংগ্রহ

• মা খবর এবং জ্ঞান

• একচেটিয়া বিষয়বস্তু সহ মা ব্লগ

সমস্ত ওয়ার্কআউট আন্তর্জাতিক বিশেষজ্ঞ, মিডওয়াইফ এবং ডাক্তারদের সাথে তৈরি করা হয়েছিল। ওয়ার্কআউটগুলি নতুনদের, উন্নত এবং ক্রীড়া পেশাদারদের জন্য পরিবর্তন সহ সমস্ত ফিটনেস স্তরগুলি অফার করে, তাই চিন্তা করবেন না: ওয়ার্কআউটগুলি কখনও কখনও কঠোর তবে সর্বদা নিরাপদ এবং আপনার নিজ নিজ ফেজ এবং প্রয়োজন অনুসারে তৈরি!

ভাষা

ইংরেজি এবং জার্মান

টিভি / মনিটরে ভিডিও

Chromecast সম্পর্কে।

7 ওয়ার্কআউট পর্যায়

গর্ভাবস্থা / প্রসবপূর্ব:

ত্রৈমাসিক 1: সপ্তাহ 1-12: প্রবেশ

ত্রৈমাসিক 2: সপ্তাহ 13-27: ভালো অনুভূতি

ত্রৈমাসিক 3: সপ্তাহ 28-40: চূড়ান্ত ধাক্কা

জন্ম থেকে প্রসবোত্তর

পর্যায় 0: প্রসবোত্তর ব্যায়াম সপ্তাহ 1-6

পর্যায় 1: 7 তম সপ্তাহ থেকে, পুনরুদ্ধার

পর্যায় 2: 10 সপ্তাহের বিল্ড আপ ফেজ এবং শক্ত করা

পর্যায় 3: মামা মাস্টারক্লাস, 10 সপ্তাহের মোট শরীরের রূপান্তর

গর্ভাবস্থার প্রথম দিন থেকে জন্মের তিন বছর পর পর্যন্ত যে কোনো সময় প্রবেশ করানো সম্ভব।

ওয়ার্কআউট সিরিজ

30 মিনিটের ওয়ার্কআউট সিরিজ:

পুরো শরীরের আকার আপ: FIRMING & সংজ্ঞা.

মায়ের কার্ডিও বার্ন: প্রসবপূর্ব সহনশীলতা এবং শিশুর চর্বি বার্নারের জন্য HIIT-এর কম প্রভাব

শিথিল করুন এবং এটি রোল করুন মা: স্ট্রেচিং, ফ্যাসিয়া রোলিং এবং শিথিলকরণ।

20 মিনিটের ওয়ার্কআউট সিরিজ:

1-3 ত্রৈমাসিকের জন্য লিলিডু দ্বারা বৈশিষ্ট্যযুক্ত পাইলেটস

15-মিনিট ওয়ার্কআউট সিরিজ:

মামা'স লিটল মিডল: অ্যাবস এবং স্ট্রং ব্যাক;

দৃঢ় পেট এবং পাতলা কোমর প্রসবের পরে

মা মেঝেতে কাজ করেন: পেলভিক ফ্লোর, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, শক্তিশালীকরণ, স্থিতিশীলকরণ এবং গতিশীলতা

মামার লুটি বুস্টার: লক্ষ্য একটি টাইট বাট! Barre প্রশিক্ষণ এবং Pilates থেকে প্রভাব

মায়ের বিশেষ 15: প্রসবোত্তর জিমন্যাস্টিকস

সরঞ্জাম

ডাম্বেল, ব্যায়াম বল, মিনি ব্যান্ড, ফোম রোলার।

সরঞ্জামগুলি বেশিরভাগই ঐচ্ছিক এবং পর্যাপ্ত ওয়ার্কআউট ছাড়াই উপলভ্য।

আমরা সুপারিশ: মাদুর এবং ব্যায়াম বল.

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নতুন বৈশিষ্ট্যগুলি৷

সপ্তাহের ওয়ার্কআউট এবং ওয়ার্কআউট সংগ্রহ প্রশিক্ষণের সময় আরও বৈচিত্র্য প্রদান করে। ইন্টিগ্রেটেড মুভ আইটি মামা ব্লগ আপনাকে গর্ভাবস্থা, প্রসবোত্তর, প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার এবং পুষ্টি থেকে ফিটনেস পর্যন্ত মায়ের সময় এবং দৈনন্দিন জীবনের জন্য টিপস বিষয়গুলির উপর একচেটিয়া তথ্য সরবরাহ করে।

সাবস্ক্রিপশন মডেল

আমরা আপনাকে এক মাস থেকে এক বছর পর্যন্ত সমস্ত ইচ্ছা এবং প্রয়োজনের জন্য সদস্যতা অফার করি। দয়া করে মনে রাখবেন যে আপনার সদস্যতাগুলি যদি আপনি সক্রিয়ভাবে বাতিল না করেন তবে Google এর মাধ্যমে পুনর্নবীকরণ করা হবে৷

আমাদের শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতি:

https://moveitmama.de/allgemeine-business-conditions/

https://moveitmama.de/datenschutzerklaerung-app/