Move it Mama - Fitness & Relax

Hey Mamas en to-be mama's!

Dit is de workout-app voor prenatale en postnatale fitness, ontwikkeld in samenwerking met fitnessexperts en artsen. Je kunt op elk moment beginnen! Thuis trainen: Cardio, kracht, benen/billen, core, bekkenbodem en strekken / ontspannen. Alle trainingen afgestemd op jouw specifieke fase, fitnessniveau en behoeftes.

De workouts worden gepresenteerd door tv-ster, fitnessexpert en mama Birte Glang. Ervaar haar en jouw lichaamstransformatie tegelijkertijd: we hebben 80 weken van de verandering van haar lichaam door de zwangerschap behandeld, en postnataal uitgedaagd. Samen kom je aan tijdens de zwangerschap, herstel je postnataal en ga je na de baby door naar de Mama Masterclass.

Veilig thuis pre- en postnatal

Ervaar een fitte en gezonde zwangerschap, wees voorbereid op de bevalling, herstel sneller en ervaar de postnatale transformatie van het mamalichaam: 40 weken zwangerschapsplan & workouts en 40 weken mama fitnessplan & postnatale lichaamstransformatie trainingen. Je hoeft na de bevalling niet te wachten: Je begint in de eerste 6 weken na de geboorte met door de verloskundige goedgekeurde oefeningen, en daarna ga je geleidelijk opbouwen richting een totale lichaamstransformatie in de Mama Masterclass.

Wat te verwachten van ons alles-in-een programma

• Trainingen afgestemd op elk van de 3 zwangerschapstrimesters

• Trainingen afgestemd op elk van de 3+1 postnatale fasen

• Elke training biedt aanpassingen voor alle trainingsniveaus, van fitness voor beginners tot fitness voor gevorderden

• Kies uit veel verschillende workout series, doe ze allemaal of kies een collectie op maat van jouw stadium

• Geen wachttijden na de bevalling geen uitverkochte cursussen

• Persoonlijk trainingsplan.

• Training van de week

• Trainingscollecties

• Wekelijks moedernieuws en handige weetjes

• Mamablog met exclusieve inhoud

Talen

Engels en Duits.

Stream naar een groot Scherm

Werkt met ChromeCast

7 Trainingsfasen

7 Trainingsfasen

Zwangerschap

Trimester 1: week 1-12 Aan de slag

Trimester 2: week 13-27 Welzijn

Trimester 3: week 28-40 Aftellen

Postnataal

Fase 0: Week 0-6, postpartum gymnastiek

Fase 1: Vanaf week 7, postnatale regressie

Fase 2: 10 weken na fase 1, opbouw & toon

Fase 3: Mama Masterclass, 10 weken totale lichaamstransformatie

Start MOVE IT MAMA op elk moment van eerste dag van de zwangerschap tot 3 jaar na de bevalling.

Workout-Serie

30- Minuten -Workouts:

Whole Body Shape Up: opbouw en toon

Mama's Cardio Burn: lage impact op HIIT-workouts om vet te verbranden en conditie te verbeteren

Relax & Roll It Mama: stretchen, ademen, fascia-rolling

20-Minuten -Workouts:

Mama's Pilates by Lillydoo voor Trimester 1-3

15-Minuten -Workouts:

Mama's Little Middle: zwangerschapskernkracht & platte buik postnataal Mama Works the Floor: bekkenbodemkracht, mobiliteit & ontspanning.

Mama's Booty Booster: de beste oefeningen voor je kontje

Mama's Special 15: oefeningen voor postnatale week 1-6

Uitrusting

Halters, gymbal, minibanden, fasciaroller, mat.

Apparatuur is meestal optioneel en voor veel trainingen is geen apparatuur nodig.

We raden ten zeerste aan: Mat & gymbal

Abonnement en voorwaarden

Verschillende abonnementsmodellen verkrijgbaar van 1 tot 12 maanden.

Houd er rekening mee dat abonnementen automatisch worden verlengd als ze niet worden opgezegd. Je kunt je abonnement beheren in de app of via je Store-account.

Algemene voorwaarden & privacybeleid:

https://moveitmama.de/allgemeine-geschaeftsbedingungen/ https://moveitmama.de/en/app-privacy-policy/"