Move it Mama Fitness für Mamis

こんにちは、お母さんとお母さん！

MOVIE IT MAMA は、妊娠中および母親としての最初の数年間のためのママ向けフィットネス & ワークアウト アプリです。医師が推奨する、専門家と共同開発したオーダーメイドの産前産後のワークアウト。妊娠中のスポーツ プログラムでは、すべての学期、産後、回復、産後のフィットネスに合わせたワークアウトを提供しています。

厚いものと薄いものを一緒に

Birte Glang - TV スター、フィットネス エキスパート、ママが妊娠、出産、産後の回復、減量を通じて一緒に。

自宅、産前、産後の安全なエクササイズ

有酸素運動、筋肉の調子を整える、脚、お尻、腹筋、骨盤底のエクササイズ、ピラティス、リラックス、ストレッチのトレーニング。さらに、産後体操の別プログラムも！すべてのワークアウトは、それぞれの段階、フィットネス レベル、個人の感受性に合わせて調整されています。 80週間のトレーニングプラン.今週のワークアウトとワークアウト コレクションで、トレーニングのバリエーションを増やしましょう。

これがオールインワンのフィットネス プログラムであなたを待っています

• 妊娠 3 期 & 産後 3 期のワークアウト + 産後のエクササイズ

• 出産後の待ち時間なし、完全予約制なし！

• パーソナルトレーニングプラン

• あらゆる好みに対応する 7 つのワークアウト シリーズ

• 40 週間の妊娠計画とワークアウト: 9 か月

• 生後40週間のフィットネスプランとワークアウト：9ヶ月

• 今週のワークアウト

• ワークアウト コレクション

• ママのニュースと知識

• 限定コンテンツ付きのママのブログ

すべてのワークアウトは、国際的な専門家、助産師、医師によって開発されました。ワークアウトは、初心者、上級者、スポーツの専門家向けの修正を加えたすべてのフィットネス レベルを提供しますので、心配する必要はありません。

言語

英語とドイツ語

テレビ/モニターのビデオ

クロームキャストについて。

7 つのワークアウト フェーズ

妊娠/出生前:

学期 1: 1 ～ 12 週目: 入学

妊娠第 2 週: 13 ～ 27 週: 心地よい段階

学期 3: 28 ～ 40 週目: 最後のプッシュ

生まれてから産後

フェーズ 0: 産後エクササイズ 1 ～ 6 週目

フェーズ1：7週目から回復

フェーズ 2: 10 週間のビルドアップ フェーズと引き締め

フェーズ 3: ママ マスタークラス、10 週間のトータル ボディ トランスフォーメーション

妊娠1日目から産後3年目まで、いつでも入会できます。

ワークアウト シリーズ

30 分間のワークアウト シリーズ:

全身シェイプアップ：ファーミング＆デフィニション。

ママのカーディオ バーン: 低影響から HIIT まで、出生前の持久力と赤ちゃんの脂肪を燃焼

Relax & Roll It Mama: ストレッチ、筋膜ローリング & リラクゼーション。

20 分間のワークアウト シリーズ:

Lillydoo が紹介する 1 学期から 3 学期のピラティス

15 分間のワークアウト シリーズ:

ママのリトルミドル：腹筋＆ストロングバック。

産後の引き締まったお腹＆スリムなウエスト

ママ・ワークス・ザ・フロア：骨盤底、呼吸法、強化、安定化、動員

Mama's Booty Booster: 目標は引き締まったお尻です!バレ トレーニングとピラティスの影響

ママのスペシャル15：産後体操

装備

ダンベル、エクササイズボール、ミニバンド、フォームローラー。

機器はほとんどがオプションであり、機器がなくても十分なトレーニングです。

おすすめ: マットとエクササイズ ボール。

最も重要な新機能

今週のワークアウトとワークアウト コレクションは、トレーニング中により多くの多様性を提供します。統合された MOVE IT MAMA ブログでは、妊娠、産後、産後の回復、および栄養からフィットネス、日常生活のヒントまで、ママの時間に関する独占的な情報を提供します。

サブスクリプション モデル

1 か月から 1 年まで、あらゆるご希望とニーズに対応するサブスクリプションをご用意しています。サブスクリプションは、積極的にキャンセルしない場合、Google 経由で更新されることに注意してください。

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