Move it Mama Fitness für Mamis

Hamilelik ve anne spor uygulaması. Kardiyo, Güç, Tonlama, Pilates ve daha fazlası

Merhaba anne ve anne adayı!

MOVIE IT MAMA, hamileliğiniz ve anne olarak ilk birkaç yılınız için annenizin fitness ve egzersiz uygulamasıdır. Uzmanlarla geliştirilen, doktorlar tarafından önerilen, kişiye özel doğum öncesi ve doğum sonrası egzersiz programları. Hamilelik Spor Programımız, tüm trimesterler, doğum sonrası, iyileşme ve doğum sonrası fitness için özel antrenmanlar sunar.

Kalın ve ince birlikte

Birte Glang ile - TV yıldızı, fitness uzmanı ve anne hamilelik, hapsetme, doğum sonrası iyileşme ve kilo verme yoluyla birlikte.

Evde, doğum öncesi ve doğum sonrası güvenle egzersiz yapın

Kardiyo, kas tonlama, bacaklar, popo, abs, pelvik taban egzersizleri, Pilates, rahatlama ve germe için egzersizler. Ayrıca doğum sonrası jimnastik için ayrı bir program! Tüm antrenmanlar ilgili aşamaya, fitness seviyenize ve kişisel hassasiyetlerinize göre uyarlanır. 80 haftalık antrenman planı. Şimdi antrenmanda daha fazla çeşitlilik için haftanın antrenmanı ve antrenman koleksiyonları ile!

Hepsi bir arada fitness programımızda sizi bekleyen şey bu

• 3 hamilelik aşaması ve 3 doğum sonrası aşama + doğum sonrası egzersizler için egzersizler

• Doğumdan sonra beklemek yok, dolu kurslar yok!

• Kişisel eğitim planı

• Her zevke uygun 7 antrenman serisi

• 40 haftalık hamilelik planı ve egzersiz programı: 9 ay

• Doğum sonrası 40 hafta fitness planı ve egzersizler: 9 ay

• Haftanın antrenmanı

• Antrenman koleksiyonları

• Anne Haberleri ve Bilgi

• Özel içerikli anne blogu

Tüm antrenmanlar uluslararası uzmanlar, ebeler ve doktorlarla geliştirildi. Antrenmanlar, yeni başlayanlar, ileri düzey ve spor profesyonelleri için modifikasyonlarla birlikte tüm fitness seviyelerini sunar, bu nedenle endişelenmeyin: antrenmanlar bazen yorucudur ancak her zaman güvenlidir ve ilgili aşamanıza ve ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmıştır!

Diller

İngilizce ve Almanca

TV / Monitördeki Videolar

Chromecast hakkında.

7 antrenman aşaması

Hamilelik / Doğum Öncesi:

1. Trimester: 1-12. Haftalar: Giriş

2. Trimester: 13-27. Haftalar: Kendini iyi hissetme evresi

3. Trimester: 28-40. Hafta: Son baskı

Doğumdan sonra doğum sonrası

Aşama 0: Doğum sonrası egzersizler 1-6 hafta

Aşama 1: 7. haftadan itibaren iyileşme

Aşama 2: 10 haftalık geliştirme aşaması ve sıkılaştırma

Aşama 3: Mama Masterclass, 10 haftalık toplam vücut dönüşümü

Giriş, hamileliğin ilk gününden doğumdan sonraki üç yıla kadar herhangi bir zamanda mümkündür.

Antrenman serisi

30 dakikalık egzersiz serisi:

Tüm Vücut Şekillendirme: Sıkılaştırıcı ve Tanımlama.

Mama's Cardio Burn: Doğum öncesi dayanıklılık ve bebek yağı için HIIT'e DÜŞÜK ETKİ YAKICI

Relax & Roll It Mama: GERME, fasya yuvarlanma ve gevşeme.

20 dakikalık egzersiz serisi:

1-3. trimesterler için Lillydoo tarafından sunulan pilates

15 Dakikalık Egzersiz Serisi:

Mama's Little Middle: Karın ve Güçlü Sırt;

doğum sonrası sıkı karın ve ince bel

Mama Yerde Çalışır: pelvik taban, nefes egzersizleri, güçlendirme, stabilizasyon ve mobilizasyon

Mama's Booty Booster: Amaç sıkı bir popo! Barre Training & Pilates'ten Etkiler

Mama's Special 15: doğum sonrası jimnastik

ekipman

Dambıl, egzersiz topu, mini bantlar, köpük rulo.

Ekipman çoğunlukla isteğe bağlı ve ekipmansız yeterli egzersiz.

Tavsiyemiz: mat ve egzersiz topu.

En önemli yeni özellikler

Haftanın antrenmanı ve antrenman koleksiyonları antrenman sırasında daha fazla çeşitlilik sağlar. Entegre MOVE IT MAMA blogu size hamilelik, doğum sonrası, doğum sonrası iyileşme ve beslenmeden zindeliğe kadar annelik zamanı konularında özel bilgiler ve günlük yaşam için ipuçları sağlar.

Abonelik modeli

Bir aydan bir yıla kadar tüm istek ve ihtiyaçlarınız için size abonelikler sunuyoruz. Aktif olarak iptal etmediğiniz takdirde aboneliklerinizin Google üzerinden yenileneceğini lütfen unutmayın.

Hüküm ve koşullarımız ve gizlilik politikamız:

https://moveitmama.de/allgemeine-business-conditions/

https://moveitmama.de/datenschutzerklaerung-app/