Move it Mama Fitness für Mamis

नमस्कार माँ और होने वाली माँ!

MOVIE IT MAMA आपकी गर्भावस्था और एक माँ के रूप में पहले कुछ वर्षों के लिए आपकी माँ की फिटनेस और कसरत ऐप है। डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित विशेषज्ञों के साथ तैयार किए गए प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर कसरत। हमारा प्रेग्नेंसी स्पोर्ट प्रोग्राम सभी ट्राइमेस्टर, पोस्टपार्टम, रिकवरी और प्रसवोत्तर फिटनेस के लिए अनुरूप वर्कआउट प्रदान करता है।

मोटे और पतले एक साथ

बिरते ग्लैंग के साथ - टीवी स्टार, फिटनेस विशेषज्ञ और माँ एक साथ गर्भावस्था, प्रसूति, प्रसवोत्तर वसूली और वजन में कमी के माध्यम से।

घर, प्रसवपूर्व और प्रसव के बाद सुरक्षित रूप से व्यायाम करें

कार्डियो, मसल टोनिंग, पैर, बट, एब्स, पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज, पिलेट्स, रिलैक्सिंग और स्ट्रेचिंग के लिए वर्कआउट। इसके अलावा, प्रसवोत्तर जिम्नास्टिक के लिए एक अलग कार्यक्रम! सभी वर्कआउट संबंधित चरण, आपके फिटनेस स्तर और आपकी व्यक्तिगत संवेदनशीलता के अनुरूप होते हैं। 80 सप्ताह की प्रशिक्षण योजना। अब सप्ताह के कसरत और प्रशिक्षण में अधिक विविधता के लिए कसरत संग्रह के साथ!

हमारे ऑल-इन-वन फिटनेस प्रोग्राम में यही आपका इंतजार कर रहा है

• गर्भावस्था के 3 चरणों और प्रसव के बाद के 3 चरणों के लिए व्यायाम + प्रसवोत्तर व्यायाम

• जन्म के बाद कोई प्रतीक्षा नहीं, पूरी तरह से बुक किए गए पाठ्यक्रम नहीं!

• व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना

• हर स्वाद के लिए 7 कसरत श्रृंखला

• 40 सप्ताह की गर्भावस्था योजना और कसरत: 9 महीने

• 40 सप्ताह प्रसवोत्तर फिटनेस योजना और कसरत: 9 महीने

• सप्ताह का कसरत

• कसरत संग्रह

• माँ समाचार और ज्ञान

विशेष सामग्री के साथ माँ ब्लॉग

सभी कसरत अंतरराष्ट्रीय विशेषज्ञों, दाइयों और डॉक्टरों के साथ विकसित किए गए थे। कसरत शुरुआती, उन्नत और खेल पेशेवरों के लिए संशोधनों के साथ सभी फिटनेस स्तरों की पेशकश करते हैं, इसलिए चिंता न करें: कसरत कभी-कभी ज़ोरदार होते हैं लेकिन हमेशा सुरक्षित होते हैं और आपके संबंधित चरण और जरूरतों के अनुरूप होते हैं!

भाषाएं

अंग्रेजी और जर्मन

टीवी / मॉनिटर पर वीडियो

क्रोमकास्ट के बारे में

सात कसरत चरण

गर्भावस्था / प्रसवपूर्व:

त्रैमासिक 1: सप्ताह 1-12: प्रवेश

त्रैमासिक 2: सप्ताह 13-27: फील-गुड चरण

त्रैमासिक 3: सप्ताह 28-40: अंतिम धक्का

जन्म से प्रसवोत्तर

चरण 0: प्रसवोत्तर व्यायाम सप्ताह 1-6

चरण 1: 7वें सप्ताह से, रिकवरी

चरण 2: 10 सप्ताह का बिल्ड-अप चरण और कसना

चरण 3: मामा मास्टरक्लास, 10 सप्ताह का कुल शरीर परिवर्तन

गर्भावस्था के पहले दिन से जन्म के तीन साल बाद तक किसी भी समय प्रवेश संभव है।

कसरत श्रृंखला

30 मिनट की कसरत श्रृंखला:

पूरे शरीर का आकार: फर्मिंग और परिभाषा।

मामा का कार्डियो बर्न: प्रसवपूर्व सहनशक्ति और शिशु वसा बर्नर के लिए HIIT को कम प्रभाव

रिलैक्स एंड रोल इट मामा: स्ट्रेचिंग, प्रावरणी रोलिंग और रिलैक्सेशन।

20 मिनट की कसरत श्रृंखला:

1-3 तिमाही के लिए लिलीडू द्वारा चित्रित पिलेट्स 1-3

15-मिनट कसरत श्रृंखला:

मामाज़ लिटिल मिडिल: एब्स और स्ट्रॉन्ग बैक;

प्रसव के बाद मजबूत पेट और पतली कमर

मामा वर्क्स द फ्लोर: पेल्विक फ्लोर, ब्रीदिंग एक्सरसाइज, मजबूती, स्थिरीकरण और लामबंदी

माँ की लूट बूस्टर: लक्ष्य एक तंग बट है! बर्रे प्रशिक्षण और पिलेट्स से प्रभाव

माँ की विशेष 15: प्रसवोत्तर जिम्नास्टिक

उपकरण

डम्बल, एक्सरसाइज बॉल, मिनी बैंड, फोम रोलर।

उपकरण ज्यादातर वैकल्पिक और बिना उपकरण के पर्याप्त वर्कआउट उपलब्ध हैं।

हम अनुशंसा करते हैं: चटाई और व्यायाम गेंद।

सबसे महत्वपूर्ण नई सुविधाएं

सप्ताह के कसरत और कसरत संग्रह प्रशिक्षण के दौरान अधिक विविधता प्रदान करते हैं। एकीकृत MOVE IT MAMA ब्लॉग आपको गर्भावस्था, प्रसवोत्तर, प्रसवोत्तर पुनर्प्राप्ति और माँ के समय के पोषण से लेकर फिटनेस और रोज़मर्रा के जीवन के सुझावों के विषयों पर विशेष जानकारी प्रदान करता है।

सदस्यता मॉडल

हम आपको एक महीने से एक साल तक की सभी इच्छाओं और जरूरतों के लिए सदस्यता प्रदान करते हैं। कृपया ध्यान दें कि यदि आप सक्रिय रूप से उन्हें रद्द नहीं करते हैं तो आपकी सदस्यता Google के माध्यम से नवीनीकृत हो जाएगी।

हमारे नियम और शर्तें और गोपनीयता नीति:

https://moveitmama.de/allgemeine-business-conditions/

https://moveitmama.de/datenschutzerklaerung-app/