Move it Mama Fitness für Mamis

تطبيق الحمل والرياضة للأم. تمارين القلب ، والقوة ، والشد ، والبيلاتس والمزيد

مرحبًا أمي وأمي!

MOVIE IT MAMA هو تطبيق أمك للياقة البدنية والتمرين لحملتك والسنوات القليلة الأولى كأم. تمارين مخصصة قبل الولادة وبعدها ، تم تطويرها مع خبراء ، موصى بها من قبل الأطباء. يقدم برنامج رياضة الحمل لدينا تمارين مخصصة لجميع مراحل الحمل ، وما بعد الولادة ، والتعافي ، ولياقة ما بعد الولادة.

من خلال السراء والضراء معًا

مع Birte Glang - نجمة التلفزيون وخبيرة اللياقة البدنية وأمي معًا خلال فترة الحمل والولادة والتعافي بعد الولادة وإنقاص الوزن.

تمرن بأمان في المنزل ، قبل الولادة وبعدها

تمارين القلب ، وتقوية العضلات ، والساقين ، والمؤخرة ، والبطن ، وتمارين قاع الحوض ، والبيلاتس ، والاسترخاء والتمدد. بالإضافة إلى برنامج منفصل للجمباز بعد الولادة! تم تصميم جميع التدريبات وفقًا للمرحلة المعنية ومستوى لياقتك وحساسياتك الشخصية. خطة تدريب لمدة 80 أسبوعًا. الآن مع تمارين الأسبوع ومجموعات التمارين لمزيد من التنوع في التدريب!

هذا ما ينتظرك في برنامج اللياقة الكل في واحد

• تمارين لمدة 3 مراحل حمل و 3 مراحل بعد الولادة + تمارين ما بعد الولادة

• لا تنتظر بعد الولادة ، لا توجد دورات محجوزة بالكامل!

• خطة التدريب الشخصية

• 7 سلاسل تمرينات لكل ذوق

• خطة الحمل لمدة 40 أسبوعًا والتدريبات: 9 أشهر

• 40 أسبوعا خطة اللياقة البدنية والتدريبات: 9 أشهر

• تجريب الأسبوع

• مجموعات تجريب

• أخبار الأم والمعرفة

• مدونة أمي ذات المحتوى الحصري

تم تطوير جميع التدريبات مع خبراء دوليين وقابلات وأطباء. تقدم التدريبات جميع مستويات اللياقة البدنية مع تعديلات للمبتدئين والمتقدمين والرياضيين ، لذلك لا تقلق: تكون التدريبات أحيانًا شاقة ولكنها دائمًا آمنة ومصممة وفقًا لمراحلك واحتياجاتك!

اللغات

الإنجليزية والألمانية

مقاطع الفيديو على التليفزيون / الشاشة

حول Chromecast.

7 مراحل تمرين

الحمل / ما قبل الولادة:

الفصل الأول: الأسابيع 1-12: الدخول

الفصل الثاني: الأسابيع 13-27: مرحلة الشعور بالسعادة

الفصل الثالث: الأسبوع 28-40: الدفعة الأخيرة

بعد الولادة منذ الولادة

المرحلة 0: تمارين ما بعد الولادة الأسبوع 1-6

المرحلة 1: من الأسبوع السابع ، الانتعاش

المرحلة الثانية: 10 أسابيع من مرحلة البناء والشد

المرحلة الثالثة: دروس متقدمة في ماما ، 10 أسابيع من التحول الكلي للجسم

الدخول ممكن في أي وقت من اليوم الأول للحمل وحتى ثلاث سنوات بعد الولادة.

سلسلة التمارين

سلسلة تمارين لمدة 30 دقيقة:

شكل الجسم بالكامل: التثبيت والتعريف.

حرق كارديو ماما: تأثير منخفض على HIIT لتحمل ما قبل الولادة وحرق دهون الأطفال

ريلاكس آند رول إت ماما: التمدد ، لفافة التدحرج والاسترخاء.

سلسلة تمارين مدتها 20 دقيقة:

ظهرت البيلاتس من قبل Lillydoo للثلوث 1-3

سلسلة التمارين لمدة 15 دقيقة:

وسط ماما الصغير: عضلات البطن والظهر القوي ؛

شد البطن والخصر النحيف بعد الولادة

ماما تعمل على الأرضية: قاع الحوض ، تمارين التنفس ، التقوية ، الاستقرار والتعبئة

Mama's Booty Booster: الهدف هو مؤخرة مشدودة! التأثيرات من تدريب Barre & Pilates

Mama's Special 15: الجمباز بعد الولادة

المعدات

الدمبل ، كرة التمرين ، الأربطة الصغيرة ، الأسطوانة الفوم.

المعدات في الغالب تمارين اختيارية وكافية بدون معدات متاحة.

نوصي بما يلي: حصيرة وكرة التمرين.

أهم الميزات الجديدة

يوفر تمرين الأسبوع ومجموعات التمرين مزيدًا من التنوع أثناء التدريب. تزودك مدونة MOVE IT MAMA المتكاملة بمعلومات حصرية حول مواضيع الحمل ، والنفاس ، والتعافي بعد الولادة ، ووقت الأم من التغذية إلى اللياقة البدنية ونصائح للحياة اليومية.

نموذج الاشتراك

نقدم لكم اشتراكات لجميع رغباتكم واحتياجاتكم من شهر الى سنة. يرجى ملاحظة أنه سيتم تجديد اشتراكاتك عبر Google إذا لم تقم بإلغائها بشكل نشط.

الشروط والأحكام وسياسة الخصوصية الخاصة بنا:

https://moveitmama.de/allgemeine-business-conditions/

https://moveitmama.de/datenschutzerklaerung-app/