Prosto: Медитация и Сон

প্রস্টো হল থিয়েটার এবং ফিল্ম তারকাদের দ্বারা স্বরিত একটি স্ট্রেস-বিরোধী ধ্যান যারা নিজেদের অনুশীলন করেন: সের্গেই চোনিশভিলি, নিকিতা এফ্রেমভ, রাভশানা কুরকোভা, ম্যাক্সিম মাতভিভ, দারিয়া মেলনিকোভা, ইউরি বোরিসভ এবং নিকোলাই নিকোলাইভিচ দ্রোজডভ আপনার মধ্যে দরকারী অভ্যাস গড়ে তুলবেন।

এছাড়াও অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনি প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত, বাইনোরাল এফেক্ট সহ শিশুদের জন্য লুলাবিস পাবেন (প্রশান্তিদায়ক ধ্যান সঙ্গীত)। একটি বিশেষ শব্দ শক্তি পুনরুদ্ধার করতে, ঘুমের উন্নতি করতে, মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।

শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আমাদের শয়নকালের গল্পগুলি গভীর ঘুম প্রতিষ্ঠা করতে এবং নাক ডাকা এবং অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে।

আমরা বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির উপর নির্ভর করি। মেডিটেশন হল মনের জন্য ফিটনেস প্রশিক্ষণ, যাদু নয়। বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে বা যেতে যেতে Prosto এর সাথে অনুশীলন করুন। 5-10 মিনিটের ধ্যান আপনার জীবনের গুণমানকে উন্নত করবে - আপনার শক্তি পুরোদমে থাকবে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ ব্যাটারি পুরোপুরি চার্জ থাকবে।

অনুশীলনগুলি আপনাকে সেরোটোনিন আরও ভালভাবে উত্পাদন করতে, আপনাকে প্রশান্তি, শিথিলতা, একাগ্রতা এবং চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। এটি আপনার মাথায় পরিষ্কার এবং সহজ হবে। আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়বেন, নিশ্চিন্তে ঘুমাবেন, আপনার শক্তি আরও সহজে পূরণ করবেন এবং সামান্য কিছুতে কম নার্ভাস হবেন।

প্রোস্টো - আরামদায়ক সঙ্গীত বা গাইড কোর্সের শব্দে আপনার মনকে পরিষ্কার করার জন্য প্রতিদিনের অনুশীলন। পৃথিবী দ্রুত পরিবর্তিত হচ্ছে, এবং এটি আমাদের শরীরের উপর অনেক চাপ সৃষ্টি করে। নিয়মিত ধ্যান এবং শিথিলতা সচেতনতা এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে ইতিমধ্যে 250 টিরও বেশি অডিও ধ্যান রয়েছে, বিষয়গুলিতে বিভক্ত এবং প্রতি মাসে নতুন সামগ্রী যুক্ত করা হয়:

• মৌলিক বিষয় (ধ্যান করা শেখা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ);

• স্বাস্থ্যকর, ভালো এবং গভীর ঘুম (স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস এবং আচারের অভ্যাস);

• মানসিক চাপ (ধ্যানের মাধ্যমে শিথিল করুন এবং উত্তেজনা ছেড়ে দিন);

• কাজ (ধ্যানের সাথে একাগ্রতা উন্নত করা);

• সুখ (আমরা ভিতরের সুখের প্রকৃতি অধ্যয়ন করে সেরোটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করি)।

আমাদের গাইড আপনাকে শেখাবে কিভাবে যেকোনো পরিস্থিতিতে ধ্যান অনুশীলন করতে হয়।

কারণ ধ্যান সহজ এবং পরিষ্কার। মননশীলতা আপনার জীবনধারার অংশ হয়ে উঠবে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করবে, আপনি একটি নতুন ভাল অভ্যাস লাভ করবেন।

প্রোস্টোতে একটি অন্তর্নির্মিত মেডিটেশন টাইমার রয়েছে যা ধ্যানে কাটানো সময় রেকর্ড করে। এটি আপনাকে জেন মেডিটেশনের মাধ্যমে আপনার ব্যক্তিগত অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সাহায্য করবে। অ্যাপ্লিকেশনটির কার্যকারিতার মধ্যে এসওএস মেডিটেশনও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা মনকে জরুরী সহায়তা প্রদানের জন্য এবং প্যানিক আক্রমণের সময় ডিজাইন করা হয়েছে।

প্রতিটি কোর্সে রাশিয়ান ভাষায় পাঠ এবং অনুশীলন রয়েছে, এগুলি নতুনদের জন্য এবং যারা শিথিলকরণের ধ্যান, ঘুমের জন্য ধ্যান এবং আরও অনেক কিছুতে নিমগ্ন তাদের জন্য উপযুক্ত।

অর্থ প্রদান ছাড়াই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন এবং অনলাইনে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ক্লাস নেওয়া শুরু করুন। Irena Ponaroshku সঙ্গে সঠিকভাবে ধ্যান!