Prosto: Медитация и Сон

プロストは、セルゲイ・チョニシュヴィリ、ニキータ・エフレーモフ、ラフシャナ・クルコワ、マキシム・マトヴェーエフ、ダリア・メルニコワ、ユーリ・ボリソフ、ニコライ・ニコラエヴィッチ・ドロズドフといった自ら実践している演劇界や映画界のスターたちが声を上げた抗ストレス瞑想で、有益な習慣を教えてくれます。

また、アプリケーションには、心地よい音楽、バイノーラル効果のある子供用の子守唄（心地よい瞑想音楽）も含まれています。特別なサウンドは、エネルギーを回復し、睡眠を改善し、精神的健康を活性化して強化するのに役立ちます。

子供と大人向けの就寝前のストーリーは、深い睡眠を確立し、いびきや不眠症と戦うのに役立ちます。

私たちは科学的なアプローチに依存しています。瞑想は精神を鍛えるトレーニングであり、魔法ではありません。自宅、職場、外出先でも Prosto を使って練習できます。 5 ～ 10 分間の瞑想は生活の質を向上させます。エネルギーはフル回転し、内蔵バッテリーは完全に充電された状態になります。

実践すると、セロトニンの生成が促進され、落ち着き、リラクゼーション、集中力が得られ、ストレスや不安が軽減されます。頭の中で明確かつシンプルになるでしょう。すぐに眠りにつき、熟睡し、体力を補充しやすくなり、些細なことで緊張することがなくなります。

Prosto - リラックスできる音楽やガイドコースの音を聞いて心をクリアにするための毎日の練習。世界は急速に変化しており、私たちの体には大きなストレスがかかっています。定期的な瞑想とリラクゼーションは、意識と感情のバランスを維持するのに役立ちます。

このアプリケーションにはすでに 250 を超える音声瞑想があり、トピックごとに分かれており、毎月新しいコンテンツが追加されます。

• 基本（瞑想と呼吸の訓練を学ぶ）。

• 健康的で熟睡した深い睡眠（健康的な睡眠習慣と習慣の実践）。

• ストレス（瞑想を通じてリラックスして緊張を解放します）。

• 仕事（瞑想による集中力の向上）。

• 幸福 (私たちは内なる幸福の性質を研究することでセロトニンの生成を助けます)。

私たちのガイドは、どんな状況でも瞑想を実践する方法を教えます。

なぜなら瞑想は単純明快だからです。マインドフルネスはあなたのライフスタイルの一部となり、精神的健康を強化し、新しい良い習慣を身につけることができます。

Prosto には、瞑想に費やした時間を記録する瞑想タイマーも内蔵されています。禅瞑想を通じて個人の進歩を追跡するのに役立ちます。アプリケーションの機能には、パニック発作中に心への緊急支援を提供するように設計された SOS 瞑想も含まれています。

各コースにはロシア語でのレッスンと実践が含まれており、初心者にも、リラクゼーション瞑想や睡眠瞑想などに没頭している人にも適しています。

料金を支払わずにアプリをダウンロードし、オンラインでメンタルヘルスを維持するためのクラスを受け始めましょう。イレーナ・ポナロシュクと一緒に正しく瞑想しましょう!