Prosto: Медитация и Сон

Prosto هو تأمل مضاد للتوتر عبر عنه نجوم المسرح والسينما الذين يمارسون أنفسهم: سيرجي تشونيشفيلي، نيكيتا إفريموف، رافشانا كوركوفا، مكسيم ماتفييف، داريا ميلنيكوفا، يوري بوريسوف ونيكولاي نيكولايفيتش دروزدوف سوف يغرسون فيك عادات مفيدة.

ستجد أيضًا في التطبيق موسيقى هادئة وتهويدات للأطفال ذات تأثير بكلتا الأذنين (موسيقى التأمل المهدئة). سيساعد الصوت الخاص على استعادة الطاقة وتحسين النوم وتنشيط وتعزيز الصحة العقلية.

ستساعد قصصنا قبل النوم للأطفال والكبار على تحقيق نوم عميق ومكافحة الشخير والأرق.

نحن نعتمد على المنهج العلمي. التأمل هو تدريب للياقة البدنية للعقل، وليس السحر. تدرب مع Prosto في المنزل أو العمل أو أثناء التنقل. 5-10 دقائق من التأمل ستحسن نوعية حياتك - ستكون طاقتك على قدم وساق، وستظل بطاريتك الداخلية مشحونة بالكامل.

ستساعدك الممارسات على إنتاج السيروتونين بشكل أفضل، وتمنحك الهدوء والاسترخاء والتركيز وتخفيف التوتر والقلق. سيكون الأمر واضحًا وبسيطًا في رأسك. سوف تغفو بسرعة، وتنام بشكل سليم، وتجدد قوتك بسهولة أكبر وتكون أقل توتراً بشأن التفاهات.

Prosto - ممارسات يومية لتصفية ذهنك من خلال أصوات الموسيقى الهادئة أو الدورات الإرشادية. العالم يتغير بسرعة، وهذا يضع الكثير من الضغط على أجسادنا. سيساعد التأمل والاسترخاء المنتظم في الحفاظ على الوعي والتوازن العاطفي.

يحتوي التطبيق بالفعل على أكثر من 250 تأملًا صوتيًا، مقسمة إلى موضوعات، ويتم إضافة محتوى جديد كل شهر:

• الأساسيات (تعلم التأمل وتدريب التنفس).

• النوم الصحي والسليم والعميق (ممارسة عادات وطقوس النوم الصحية).

• الإجهاد (الاسترخاء والتخلص من التوتر من خلال التأمل).

• العمل (تحسين التركيز من خلال التأمل).

• السعادة (نساعد على إنتاج السيروتونين من خلال دراسة طبيعة السعادة الداخلية).

سوف يعلمك دليلنا كيفية ممارسة التأمل في أي ظرف من الظروف.

لأن التأمل بسيط وواضح. سيصبح اليقظة الذهنية جزءًا من نمط حياتك وسيعزز صحتك العقلية، وستكتسب عادة جيدة جديدة.

يحتوي Prosto أيضًا على مؤقت تأمل مدمج يسجل الوقت الذي يقضيه في التأمل. سوف يساعدك على تتبع تقدمك الشخصي من خلال تأملات Zen. تتضمن وظيفة التطبيق أيضًا تأملات SOS، والتي تم تصميمها لتقديم المساعدة الطارئة للعقل وأثناء نوبات الذعر.

تحتوي كل دورة على دروس وممارسات باللغة الروسية، وهي مناسبة لكل من المبتدئين والمنغمسين في التأمل الاسترخاء والتأمل للنوم والمزيد.

قم بتنزيل التطبيق دون الدفع وابدأ في تلقي دروس للحفاظ على صحتك العقلية عبر الإنترنت. التأمل بشكل صحيح مع إيرينا بوناروشكو!