Reality Check

রিয়েলিটি চেক হল একটি সহজ টুল যা আপনাকে অবিরাম স্ক্রলিং কমাতে এবং আপনার ফোনের আসক্তি দূর করতে সাহায্য করে। অযথা অ্যাপ খোলার পরিবর্তে, আপনি একটি শক্তিশালী রিমাইন্ডার স্ক্রিন দেখতে পাবেন যা আপনাকে থেমে ভাবতে এবং ভাবতে বাধ্য করে।

আপনি নিম্নলিখিত ব্যবহার করে আপনার নিজস্ব "রিয়েলিটি চেক" স্ক্রিন তৈরি করতে পারেন: একটি ছবি, একটি ছোট টেক্সট, অথবা একসাথে টেক্সট সহ একটি ছবি। আপনাকে আবেগগতভাবে আঘাত করে এমন যেকোনো কিছু যোগ করুন - একটি ছবি, একটি বাক্য, অথবা এমন একটি লক্ষ্য যা আপনি উপেক্ষা করতে চান না।

লোকেরা রিয়েলিটি চেক ব্যবহার করার কিছু উপায়:

"ফোনটি নিচে রাখুন এবং ফোকাস করুন" এর মতো একটি শক্তিশালী বার্তা সেট করুন

এমন একটি ছবি যোগ করুন যা আপনাকে আপনার বাস্তব জীবনের লক্ষ্য এবং দায়িত্বের কথা মনে করিয়ে দেয়

এমন একটি উক্তি দেখান যা আপনাকে পড়াশোনা, ব্যায়াম বা আপনার স্বপ্ন তৈরি করতে অনুপ্রাণিত করে

প্রতিবার যখন আপনি স্ক্রোল করার তাগিদ অনুভব করেন, রিয়েলিটি চেক আলতো করে সেই অভ্যাসটি ব্লক করে এবং আপনাকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার ফোন ব্যবহার করার কথা মনে করিয়ে দেয়। এটি অটোপাইলট স্ক্রলিংকে একটি সচেতন পছন্দে পরিণত করে, যা আপনাকে আপনার জীবনের সত্যিকার অর্থে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে সহায়তা করে।