Reality Check

रियलिटी चेक एक सरल टूल है जो आपको बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने की आदत को कम करने और फ़ोन की लत से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। ऐप्स को बेवजह खोलने के बजाय, आपको एक शक्तिशाली रिमाइंडर स्क्रीन दिखाई देती है जो आपको रुककर सोचने पर मजबूर करती है।

आप अपनी खुद की "रियलिटी चेक" स्क्रीन बना सकते हैं: एक तस्वीर, एक छोटा सा टेक्स्ट, या तस्वीर और टेक्स्ट का संयोजन। कुछ भी जोड़ें जो आपको भावनात्मक रूप से प्रभावित करे - एक तस्वीर, एक वाक्य, या कोई ऐसा लक्ष्य जिसे आप नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहते।

लोग रियलिटी चेक का उपयोग इस प्रकार करते हैं:

एक सशक्त संदेश सेट करें जैसे "फ़ोन नीचे रखें और ध्यान केंद्रित करें"।

एक ऐसी तस्वीर जोड़ें जो आपको अपने वास्तविक जीवन के लक्ष्यों और जिम्मेदारियों की याद दिलाए।

एक ऐसा उद्धरण दिखाएं जो आपको पढ़ाई करने, व्यायाम करने या अपने सपनों को साकार करने के लिए प्रेरित करे।

जब भी आपको स्क्रॉल करने की इच्छा हो, रियलिटी चेक धीरे से उस आदत को रोक देता है और आपको याद दिलाता है कि अपने फ़ोन का उपयोग सोच-समझकर करें। यह बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने को एक सचेत विकल्प में बदल देता है, जिससे आपको अपने जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर अधिक समय बिताने में मदद मिलती है।