Rzuć palenie z Recigarem

আপনি কি আপনার ধূমপানের আসক্তি থেকে একবার এবং সর্বদা মুক্তি পাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন? অভিনন্দন, এটি সাফল্যের প্রথম এবং অবশ্যই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ! আমরা পুরোপুরি ভালভাবে জানি যে আপনি একটি দীর্ঘ এবং কঠিন প্রক্রিয়ার মধ্যে আছেন। কিন্তু আপনাকে কোন কিছু নিয়ে চিন্তা করতে হবে না। আমরা এখানে সাহায্য করতে এসেছি। বিশেষ করে আপনার কথা মাথায় রেখে, আমরা একটি অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করেছি - রিসিগার দিয়ে ধূমপান বন্ধ করুন । তাকে আপনার ইচ্ছাশক্তির পক্ষে দাঁড়াতে দিন।

আমাদের অ্যাপ্লিকেশনের কোন বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে সাহায্য করবে?

Last টুলটি আপনার শেষ সিগারেটটি জ্বালানোর পর থেকে কত দিনের উপর নজর রাখে।

✔ কাউন্টারটিও দেখায় যে আপনি পূর্বনির্ধারিত লক্ষ্যের জন্য কত টাকা সঞ্চয় করতে পেরেছেন।

✔ অ্যাপটি আপনাকে একটি ধূমপান বন্ধ ট্যাবলেট গ্রহণের কথা মনে করিয়ে দেয়।

A একটি ফোস্কা আকারে উপস্থাপিত থেরাপির অগ্রগতি ডোজ নিয়ন্ত্রণকে সহজতর করবে।

Motiv প্রেরণা, খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের টিপস অতিরিক্ত সহায়তা প্রদান করবে।

Bad ব্যাজ আকারে পুরষ্কার কর্মের জন্য আরেকটি প্রেরণামূলক উদ্দীপনা হবে।

আপনার সামাজিক মিডিয়া অ্যাপের মাধ্যমে আপনার ধূমপান বন্ধ থেরাপির অগ্রগতি সম্পর্কে তথ্য শেয়ার করুন।

আমি কিভাবে ধূমপান ছাড়ব?

All প্রথমত, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে ধূমপান আপনার জীবনকে প্রভাবিত করছে এবং কেন আপনি ছাড়ার কথা ভাবছেন । আপনি কোন পরিস্থিতিতে ধূমপান করেন এবং কীভাবে আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। তামাকের ব্যবহার ছাড়া অন্য মানসিক চাপ দূর করার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।

Step পরবর্তী ধাপ হল একটি নির্দিষ্ট তারিখ নির্ধারণ করা যা সিগারেটের সাথে শেষ দিনের দিন নির্ধারণ করবে। এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার রেজোলিউশন পরবর্তী দিনের জন্য স্থগিত করবেন না, তবে আপনি আসলে আপনার চ্যালেঞ্জ শুরু করবেন।

A‍👩‍👧‍👦 প্রিয়জনের কাছে সাহায্যের জন্য বলুন এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার আশেপাশের লোকেরা জানে যে আপনি কী করছেন আপনি সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার থেরাপির অগ্রগতি সম্পর্কে তথ্য শেয়ার করার বিকল্পটিও ব্যবহার করতে পারেন।

🚬 এমন কিছু সরান যা আপনাকে আপনার আসক্তির কথা মনে করিয়ে দেয় - লাইটার, অ্যাশট্রে। কিছু সময়ের জন্য ধূমপায়ীদের সাথে দেখা এড়ানো ভাল। এটি আপনাকে সিগারেটের জন্য পৌঁছানো থেকে বিরত থাকতে সাহায্য করবে - এটি কেবল আপনাকে প্রলুব্ধ করবে না।

🍬 সিগারেটের বিকল্প খুঁজুন যেমন চুইংগাম এবং ক্যান্ডি। তামাক ত্যাগ করার পর প্রথম দিনগুলিতে, এটি আপনার জন্য খুব উপকারী হতে পারে। আপনি একটি সিগারেটের জন্য পৌঁছানোর প্রতিফলন থাকবে, তাই অন্য কিছু দিয়ে আপনার হাত এবং মুখ দখল করা সার্থক।

🥳 প্রতিটি ছোট বিজয় উদযাপন করুন। এটি একটি "পিগি ব্যাংক" তৈরি করা একটি ভাল ধারণা হবে যেখানে আপনি সিগারেটে সঞ্চিত সমস্ত অর্থ নিক্ষেপ করতে পারেন অথবা আপনার ভার্চুয়াল পিগি ব্যাংক দেখতে পারেন, যা আপনি আমাদের আবেদনে খুঁজে পেতে পারেন।

তামাক ছাড়ার স্বাস্থ্যের প্রভাব কি?

20 20 মিনিট পরে আপনার শেষ সিগারেটের পর থেকে আপনার হৃদস্পন্দন কমে যাবে এবং আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক মাত্রায় ফিরে আসবে

8 8 ঘন্টার মধ্যে রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এবং কার্বন মনোক্সাইডের পরিমাণ হ্রাস পাবে।

24 24 ঘন্টার মধ্যে তীব্র মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।

28 28 ঘন্টার মধ্যে আপনি স্বাদ এবং গন্ধ আরও তীব্রভাবে অনুভব করতে শুরু করেন এবং ব্রোঞ্চি আরও ভালভাবে কাজ করতে শুরু করে।

1 থেকে 9 মাস পর্যন্ত, শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত হবে, ফুসফুসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পাবে, কাশি এবং শ্বাসকষ্ট অদৃশ্য হয়ে যাবে।

1 ১ বছর পর, আপনার হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি অর্ধেক হয়ে যায়।

5 5 বছর পর, ফুসফুসের ক্যান্সার, মুখের ক্যান্সার, স্বরযন্ত্র এবং খাদ্যনালীর ঝুঁকি অর্ধেক কমে যায়। এটি আপনার স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি কমায়।

10 বছর পর, হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি ধূমপায়ীদের মতোই হবে।

রিসিগার দিয়ে ধূমপান ত্যাগ করুন এবং নিজেকে আসক্তি থেকে মুক্ত করুন একবারের জন্য!