Sober: Sobriety Tracker

সোবার আপনাকে সংযমী দিনগুলো ট্র্যাক করতে, অনুপ্রাণিত থাকতে এবং আরোগ্য লাভের পথে ধারাবাহিকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। আপনি মদ্যপান ত্যাগ করতে, অ্যালকোহলের পরিমাণ কমাতে, বা অন্য কোনো আসক্তি বা অভ্যাসের উপর কাজ করতে চান না কেন, সোবার আপনাকে প্রতিদিন আপনার অগ্রগতি দেখার জন্য বাস্তবসম্মত উপায় বাতলে দেয়।

আপনার সংযম ট্র্যাক করুন

আপনার শুরুর তারিখ সেট করুন এবং আপনার সংযমী সময় বাড়ার সাথে সাথে তা অনুসরণ করুন। আপনার বর্তমান ধারাবাহিকতা, মাইলফলক, ক্যালেন্ডারের ইতিহাস এবং দৈনিক চেক-ইনগুলো এক জায়গায় দেখুন।

আপনার অগ্রগতি দেখুন

সঞ্চিত সময় ও অর্থ ট্র্যাক করুন, আপনার অগ্রগতি পর্যালোচনা করুন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার আরোগ্য লাভের প্রক্রিয়াটি কীভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে তা বুঝতে প্রাপ্ত তথ্য ব্যবহার করুন।

অনুপ্রাণিত থাকুন

প্রতিদিনের অনুপ্রেরণা পড়ুন, চ্যালেঞ্জে যোগ দিন, অঙ্গীকার করুন এবং আপনার ইতোমধ্যে করা অগ্রগতি উদযাপন করুন।

সহায়তা খুঁজুন

একটি বেনামী আরোগ্য লাভকারী সম্প্রদায়ের সাথে যুক্ত হন, আরোগ্য লাভের বাস্তব গল্প পড়ুন এবং যখন আপনার অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হবে তখন কাছাকাছি AA এবং NA সভার তথ্য খুঁজুন।

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন

দৈনিক চেক-ইন, ধারাবাহিকতা এবং অগ্রগতি ট্র্যাকিং ব্যবহার করে দায়বদ্ধ থাকুন এবং আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলোর দিকে এগিয়ে যান।

সোবার অ্যালকোহল আসক্তি থেকে আরোগ্য লাভের পাশাপাশি অন্যান্য আসক্তি ও অভ্যাস থেকে আরোগ্য লাভে কর্মরত ব্যক্তিদের সহায়তা করতে পারে। আপনি কী ট্র্যাক করতে চান তা বেছে নিন এবং আপনার যাত্রার সাথে মানানসই একটি পুনরুদ্ধার রুটিন তৈরি করুন।

সোবার (Sober) তৈরি করা হয়েছে হার্ভার্ড-শিক্ষিত একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত রাসায়নিক আসক্তি পরামর্শদাতার সাথে, যিনি নিজে ৩২ বছরেরও বেশি সময় ধরে নেশামুক্ত জীবনযাপন করছেন।

সোবার একটি স্ব-সহায়ক এবং অগ্রগতি-ট্র্যাকিং টুল। এটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প নয়।