Squats Coach

আপনি খেলাধুলোর চিত্রে এবং পেশীবহুল পা করাতে চাই না? আপনি চলমান বা সাইক্লিং ঋতু প্রস্তুত করা শুরু হয়? এই প্রোগ্রামটি আপনার জন্য!

Squats পিছনে পা, glutes, পেশী মজবুত এবং শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে সাহায্য. squats আউট কাজ, উভয় টেসটোসটের এবং বৃদ্ধি সংক্রান্ত হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় সব পেশী গ্রুপ উন্নয়নে hepls যে.

আপনি চলমান বা সাইক্লিং নিবিড় প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে উপযুক্ত পেশী গ্রুপ জোরদার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ. এই ক্রীড়া আঘাত ঝুঁকি কমাতে হবে. প্রোগ্রাম পাতাটা উইজেট নিয়মিত বসতে আপগুলি করণ খুব সহায়ক হবে, যে ভাল আকৃতির পায়ের পেশী রাখতে সাহায্য করে.

অত্যন্ত প্রায়ই, নিয়মিত জিম (বিশেষ করে তরুণ) দোসর ব্যক্তিদের মধ্যে, এক পা পেশী, ব্যায়াম বা শুধুমাত্র মাঝে মাঝে এরকম না যারা মেটাতে পারে.

প্রোগ্রাম আরো জটিল প্রশিক্ষণ শুরু ভাল আদ্যস্থল হবে.

এটা খেলাধুলা আঘাতের এড়ানোর জন্য এটা squats কর্মক্ষমতা সংশোধন করা প্রয়োজন, যে জোর করা উচিত. চমত্কারভাবে একটি স্পোর্টস ক্লাব বা জিম workout দোসর এবং উপযুক্ত প্রশিক্ষক সঙ্গে পরামর্শ করা হবে. গ্রুপ ব্যায়াম এছাড়াও উন্নত সহকর্মী জিজ্ঞাসা করা সম্ভব. workouts এর শুরু যারা আছে তাদের জন্য ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত.

স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষক প্রশিক্ষণ প্রভাব বৃদ্ধি এবং ওভার দ্য প্রশিক্ষণ প্রতিরোধ উন্নত mesocycle উৎপন্ন করতে পারে. এছাড়াও আপনি আপনার নিজের সবকিছু পরিকল্পনা এবং শুধুমাত্র উন্নত টাইমার, এবং ইতিহাস যে ব্যক্তি অনুসরণ করে ব্যবহার করতে পারেন.

প্রোগ্রামের জন্য পরিকল্পনা করা হয়েছিল:

★ আপনার সামগ্রিক সুস্থতা এবং পেশী অবস্থার উন্নতি চায় মানুষ,

পুনর্নির্মাণের এবং প্রাসঙ্গিক পেশী গ্রুপ শক্তি উন্নত করার জন্য প্রাক ঋতু, প্রস্তুত করা হয় যারা ★,

জিম এবং অবহেলা পা ব্যায়ামে কাজ যারা ব্যক্তির জন্য ★,

★ চান তাদের মধ্যে squats তাদের নিজস্ব রেকর্ড বীট

স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষক প্রশিক্ষণ প্রভাব বৃদ্ধি এবং ওভার দ্য প্রশিক্ষণ প্রতিরোধ উন্নত mesocycle উৎপন্ন করতে পারে. এছাড়াও আপনি আপনার নিজের সবকিছু পরিকল্পনা এবং শুধুমাত্র উন্নত টাইমার, এবং ইতিহাস যে ব্যক্তি অনুসরণ করে ব্যবহার করতে পারেন.

বৈশিষ্ট্য সমূহ:

★ উন্নত Stopwatch / টাইমার অগ্রগতি workout আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে.

★ প্রশিক্ষণ উইজেট. উইজেট দেখায়, পরবর্তী প্রশিক্ষণ তারিখ, (প্রশিক্ষণ 24h থেকে) প্রশিক্ষণ পর্যন্ত বেড়ে চলেছে, এবং লেখচিত্রের সঙ্গে workout পরিকল্পনা (এটা শুরু করার সময় যদি).

★ প্রোগ্রাম পুরো প্রশিক্ষণ চক্র পরিকল্পনা করতে পারেন.

★ প্রশিক্ষণ দিনে অটো কোচ অনুমান বিরতি (সুস্থতা মাত্রা আপনি উপর নির্ভর করে).

★ প্রতিটি workout পরিকল্পনা (উন্নত মন্টে কার্লো জেনারেটর নির্মাণ) পেশী পেশী অভিযোজন বর্জন ভিন্ন.

★ আপনি নিজে (overreaching, হার্ড, বজায় রাখার উন্নতি, রিকভারি) workout পরিকল্পনা প্রচেষ্টা বেছে নিতে পারেন.

★ প্রশিক্ষণ দিন তাত্ক্ষণিক বিনিময় সম্ভাবনা.

★ প্রোগ্রাম বাস্তব পরীক্ষা না পড়তা উপর বেস পারেন.

★ সমগ্র workout পাশাপাশি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা উপর নিয়ন্ত্রণ.

★ আপনি আপনার নিজস্ব প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ব্যবহার করতে পারেন.

★ গ্রাফিকাল উপস্থাপনা ব্যবহার করে প্রতিটি workout পরিকল্পনা সঙ্গে সম্ভাবনা.

★ আপনি পরবর্তী সেট জন্য অপেক্ষা করছে যখন চাপ স্তর কম হবে টাইমার নির্মাণ - এটা reps উপর ঘনত্ব বৃদ্ধি.

★ আপনি workout যেমন প্রতিটি মুহুর্তে মাধ্যমে আপনি আপনার মন পরিবর্তন করতে পারেন. আপনি বিরতি দৈর্ঘ্য হ্রাস করতে পারেন.

★ প্রশিক্ষণ সংক্রান্ত সকল পরিসংখ্যান.

★ বিজ্ঞপ্তি workout সম্পর্কে - যদি আপনি চান স্ট্যাটাস বার থেকে.

প্রোগ্রাম সীমাবদ্ধতা:

- প্রোগ্রাম, একটি সারিতে নূন্যতম দশ ধাক্কা আপ করতে পারেন যারা ব্যক্তির জন্য workout পরিকল্পনা তৈরি করে

- প্রোগ্রাম দ্বারা অনুমোদিত সর্বোচ্চ ধাক্কা আপগুলি একটি সারিতে 400,

- সেট সর্বোচ্চ সংখ্যক আট সীমাবদ্ধ.