Treino de Pernas

কিভাবে আপনার পায়ে বাড়বে? পূর্ণ লেগ workout আপনি। এখনই শুরু করুন।

একটি সম্পূর্ণ লেগ ওয়ার্কআউট খুঁজছেন? ঘরে বসে কাজ করার জন্য লেগ এবং বাট ওয়ার্কআউট সম্পূর্ণ করুন।

আমাদের অ্যাপ্লিকেশন এবং কীভাবে দৃ stand় থাকতে হবে তা আবিষ্কার করুন।

ঠান্ডা থাকার লেগ প্রশিক্ষণ!

 বিবরণ:

1. দেহ সৌষ্ঠব: শুরুর পায়ে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং লেগস ডেভেলপমেন্ট টিপ (অডিও শুনুন)

2. লেগ প্রশিক্ষণ: বেসিক

3. বাট ওয়ার্কআউট

4. সরঞ্জাম ছাড়া লেগ প্রশিক্ষণ

৫. ঘরে বসে সেরা ব্যায়াম করা

6. শক্তিশালী অনুশীলন: সহজ লেগ সেট অনুশীলন

7. টিআরএক্স টেপ লেগ প্রশিক্ষণ

8. 2 সার্কিট প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা

9. বিভিন্ন ধরণের স্কোয়াট যে কোনও জায়গায় করতে: স্মিথ স্কোয়াট (অডিওটি শুনুন)

10. ওয়ার্কআউট খাওয়ার পরে: আপনার ফলাফল অনুকূলিত করুন! কি খাওয়া উচিত পূর্বে এবং कसरत পোস্টের জন্য ঘন পা খাওয়ানো (অডিও শুনুন)

১১. যারা দৌড়াতে শুরু করেন তাদের ভুল: এগুলি এড়িয়ে চলুন!

১২. আপনি কি সাধারণত প্রশিক্ষণের সময় জড়ো হন? কেন খোঁজ!

13. ট্র্যাকার প্রশিক্ষণ

14. ঠিক কীভাবে লেগ প্রেসটি করবেন তা বুঝুন!

15. ইস্পাত পায়ে বিল্ডিং

16. সংজ্ঞায়িত পা এবং ভাস্করিত নিতম্ব। কি রহস্য?

17. সম্পূর্ণ লেগ প্রশিক্ষণ

18. লেগ অনুশীলনের আগে এবং পরে ফটো গ্যালারী

লেগ প্রশিক্ষণ এবং লেগ টোনিং প্রশিক্ষণের বিষয়ে ধারণা পান।

এই লেগ প্রশিক্ষণের পরিকল্পনায় আপনি একটি ভাল সহায়তা পেতে পারেন!