Treino de Pernas

วิธีการเพิ่มขาของคุณหรือไม่ การออกกำลังกายขาเต็มรูปแบบ เริ่มต้นตอนนี้

กำลังมองหาการออกกำลังกายขาที่สมบูรณ์? ออกกำลังกายขาและก้นเพื่อออกกำลังกายที่บ้าน

ค้นพบแอปพลิเคชันของเราและวิธีการยืนหยัด

การฝึกซ้อมเลกเพื่อให้ใจเย็น!

 รายละเอียด:

1. การเพาะกาย: แผนการฝึกซ้อมสำหรับผู้เริ่มต้นและเคล็ดลับการพัฒนาขา (เริ่มฟังเสียง)

2. การฝึกอบรมขา: ขั้นพื้นฐาน

3. การออกกำลังกายที่ก้น

4. การฝึกกล้ามเนื้อขาโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

5. แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่จะทำที่บ้าน

6. การออกกำลังกายที่ทรงพลัง: การออกกำลังกายขาตั้งง่าย

7. การฝึกกล้ามเนื้อขา TRX

8. แผนฝึกอบรม 2 วงจร

9. squats ประเภทต่าง ๆ ที่ต้องทำทุกที่: SMITH SQUAT (ฟังเสียง)

10. การออกกำลังกายโพสต์การออกกำลังกาย: เพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์ของคุณ! การกินอาหารสำหรับขาหนาก่อนและหลังการออกกำลังกายว่าจะกินอะไร (ฟังเสียง)

11. สิ่งเหล่านี้เป็นข้อผิดพลาดของผู้ที่เริ่มต้นทำงาน: หลีกเลี่ยงพวกเขา!

12. ปกติคุณหาวในระหว่างการฝึก? ค้นหาสาเหตุ!

13. ติดตามการฝึกอบรม

14. เข้าใจวิธีการทำ LEG PRESS ให้ถูกต้อง!

15. การสร้างขาเหล็ก

16. กำหนดขาและบั้นท้ายแกะสลัก ความลับคืออะไร?

17. การฝึกอบรมเลกที่สมบูรณ์

18. Photo Gallery ที่มีแบบฝึกหัดก่อนและหลังออกกำลังกาย

รับแนวคิดเกี่ยวกับการฝึกกล้ามเนื้อขาและการฝึกกล้ามเนื้อขา

ในแผนการฝึกซ้อมเลกนี้คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ดี!