Treino de Pernas

Nasıl Bacaklarını artırmak için? Tam bacak egzersiz. Şu anda başlayın.

Tam bir bacak antremanı mı arıyorsunuz? Evde egzersiz için komple bacak ve popo egzersizi.

Uygulamamızı ve nasıl sağlam duracağımızı keşfedin.

Serin kalmak için bacak eğitimi!

 ayrıntıları:

1. Vücut Geliştirme: Başlangıç ​​Bacak Eğitim Planı ve BACAK GELİŞTİRME İPUCU (sesi dinleyin)

2. Bacak Eğitimi: Temel

3. popo egzersiz

4. ekipman olmadan Bacak eğitimi

5. Evde yapılacak en iyi egzersizler

6. Güçlü Egzersizler: Kolay Bacak Set Egzersizleri

7. TRX Kaset Bacak Eğitimi

8. 2 Devre Eğitim Planı

9. her yerde yapmak farklı ağız kavgası: SMITH SQUAT (ses dinlemek)

10. Egzersiz Sonrası Yeme: Sonuçlarınızı Optimize Edin! Egzersiz öncesi ve sonrası kalın bacaklar için beslenme ne yenir (ses dinle)

11. Koşmaya başlayanların hataları: onlardan kaçın!

12. Eğitim sırasında genellikle esniyor musunuz? Nedenini öğrenin!

13. Eğitim İZLEYİCİLER

14. BACAK BASININ nasıl yapılacağını anlayın Doğru!

15. Çelik Ayakların İnşası

16. Tanımlanmış bacaklar ve oyulmuş kalçalar. Sırrı ne?

17. Komple Bacak Eğitimi

18. Bacak Egzersizleri Öncesi ve Sonrası Fotoğraf Galerisi

Bacak Eğitimi ve Bacak Tonlama Eğitimi hakkında fikir edinin.

Bu bacak antrenman planında iyi bir yardım bulabilirsiniz!