Treino de Pernas

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시원하게 다리 훈련!

 세부 사항 :

1. 보디 빌딩 : 초보자의 다리 훈련 계획 및 다리 발달 팁 (오디오 청취)

2. 다리 훈련 : 기본

3. 엉덩이 운동

4. 장비없이 다리 훈련

5. 집에서 할 수있는 가장 좋은 운동

6. 강력한 운동 : 쉬운 다리 세트 운동

7. TRX 테이프 레그 트레이닝

8. 2 서킷 트레이닝 계획

9. 어디서나 할 수있는 스쿼트의 종류 : SMITH SQUAT (오디오 청취)

10. 운동 후 식사 : 결과를 최적화하십시오! 운동 전후의 두꺼운 다리 먹이기 (오디오 듣기)

11. 달리기 시작한 사람들의 실수는 피하십시오!

12. 보통 훈련 중에 하품을합니까? 이유를 알아보십시오!

13. 훈련 추적자

14. LEG PRESS Right 수행 방법 이해!

15. 강철 다리 만들기

16. 정의 된 다리와 조각 된 엉덩이. 비밀은 무엇입니까?

17. 완벽한 다리 훈련

18. 다리 전후 운동 사진 갤러리

레그 트레이닝 및 레그 토닝 트레이닝에 대한 아이디어를 얻으십시오.

이 다리 훈련 계획에서 당신은 좋은 도움을 찾을 수 있습니다!