更年期的知識有聲書

O que é menopausa?

Quando as mulheres estão com cerca de 45 a 52 anos, os ovários param gradativamente de produzir hormônios femininos, causando menstruação irregular desde o início, a quantidade de menstruação no início, a quantidade de menstruação ao mesmo tempo, a menstruação não está mais na última ano, este período de função reprodutiva O período de transição antes e depois da menopausa que diminui gradualmente até a perda completa é a chamada menopausa. A menopausa é um processo natural. Não é uma doença. A maioria das pessoas superará isso sem problemas. No entanto, devido à secreção insuficiente de hormônios femininos, cerca de 30% das mulheres terão alguns sintomas físicos e mentais da menopausa:

Em termos de fisiologia: sintomas como febre, rubor, suores noturnos, fraqueza, tontura, aperto no peito, palpitações cardíacas, secura vaginal, dor durante a relação sexual, micção frequente, incontinência urinária e perda óssea.

No aspecto psicológico: ansiedade, irritabilidade, insônia, pânico, depressão e declínio da memória.

Atitudes e práticas em face da menopausa:

Os sintomas físicos e psicológicos da menopausa muitas vezes afetam um ao outro, por isso muitas mulheres sempre sentem medo e medo de não serem capazes de se adaptar. Na verdade, desde que reajustem o ritmo de vida e o ajustamento psicológico, elas podem acolher uma nova jornada na vida com saúde e alegria!

Bons hábitos de vida

Trabalho e descanso normais, sono adequado, dieta balanceada, exercícios regulares e evitar maus hábitos como beber, fumar e ficar acordado até tarde são uma boa base para a saúde.

Construa uma vida otimista

Aprenda a lidar com as emoções internamente, participe ativamente de atividades sociais externas e mantenha uma boa interação com os amigos; você pode organizar leituras, viagens e outras atividades de lazer em sua vida, para que possa aumentar seus conhecimentos e seu humor também fique alegre.

Cuidados médicos adequados

Quando mulheres com mais de 45 anos não estão bem, elas podem discutir com a medicina familiar e ginecologistas primeiro, ou ouvir este aplicativo para obter o conhecimento correto!