更年期的知識有聲書

¿Qué es la menopausia?

Cuando las mujeres tienen entre 45 y 52 años, los ovarios dejan de producir hormonas femeninas gradualmente, provocando menstruación irregular desde el principio, la cantidad de menstruación al inicio, la cantidad de menstruación al mismo tiempo, la menstruación ya no está en la última año, este período de función reproductiva El período de transición antes y después de la menopausia que disminuye gradualmente hasta la pérdida completa es la llamada menopausia. La menopausia es un proceso natural. No es una enfermedad. La mayoría de las personas la superarán sin problemas. Sin embargo, debido a la secreción insuficiente de hormonas femeninas, alrededor del 30% de las mujeres tendrán algunos síntomas físicos y mentales de la menopausia:

En cuanto a la fisiología: síntomas como fiebre, sofocos, sudores nocturnos, debilidad, mareos, opresión en el pecho, palpitaciones, sequedad vaginal, dolor durante el coito, micción frecuente, incontinencia urinaria y pérdida de masa ósea.

En el aspecto psicológico: ansiedad, irritabilidad, insomnio, pánico, depresión y deterioro de la memoria.

Actitudes y prácticas ante la menopausia:

Los síntomas físicos y psicológicos de la menopausia a menudo se afectan entre sí, por lo que muchas mujeres siempre sienten miedo y miedo de no poder adaptarse. De hecho, mientras reajusten su ritmo de vida y su adaptación psicológica, pueden acoger con satisfacción ¡Un nuevo viaje en la vida, saludable y feliz!

Buenos hábitos de vida

Un trabajo y descanso normales, un sueño adecuado, una dieta equilibrada, ejercicio regular y evitar malos hábitos como beber, fumar y quedarse despierto hasta tarde sentará una buena base para la salud.

Construye una vida optimista

Aprenda el manejo emocional internamente, participe activamente en actividades sociales externamente y mantenga una buena interacción con los amigos; puede organizar la lectura, los viajes y otras actividades de ocio en su vida, para que pueda aumentar sus conocimientos y su estado de ánimo también será alegre.

Atención médica adecuada

Cuando las mujeres mayores de 45 años no se encuentran bien, pueden hablar primero con la medicina familiar y los ginecólogos, o escuchar esta aplicación para obtener los conocimientos correctos.