更年期的知識有聲書

रजोनिवृत्ति क्या है?

जब महिलाएं लगभग 45 से 52 वर्ष की होती हैं, तो अंडाशय धीरे-धीरे महिला हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं, जिससे शुरू से ही अनियमित मासिक धर्म होता है, शुरुआत में मासिक धर्म की मात्रा, एक ही समय में मासिक धर्म की मात्रा, मासिक धर्म अब आखिरी में नहीं है। वर्ष, प्रजनन कार्य की यह अवधि रजोनिवृत्ति से पहले और बाद में संक्रमण की अवधि जो धीरे-धीरे कम हो जाती है, तथाकथित रजोनिवृत्ति है। रजोनिवृत्ति एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। यह कोई बीमारी नहीं है। अधिकांश लोग इसे आसानी से पार कर लेंगे। हालांकि, अपर्याप्त महिला हार्मोन स्राव के कारण, लगभग 30% महिलाओं में रजोनिवृत्ति के कुछ शारीरिक और मानसिक लक्षण होंगे:

शरीर क्रिया विज्ञान के संदर्भ में: बुखार, निस्तब्धता, रात को पसीना, कमजोरी, चक्कर आना, सीने में जकड़न, दिल की धड़कन, योनि का सूखापन, संभोग के दौरान दर्द, बार-बार पेशाब आना, मूत्र असंयम और हड्डियों का नुकसान जैसे लक्षण।

मनोवैज्ञानिक पहलू में: चिंता, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, घबराहट, अवसाद और याददाश्त में गिरावट।

रजोनिवृत्ति की स्थिति में दृष्टिकोण और अभ्यास:

रजोनिवृत्ति के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण अक्सर एक दूसरे को प्रभावित करते हैं, इसलिए कई महिलाओं को हमेशा डर और डर लगता है कि वे अनुकूलन नहीं कर पाएंगे। वास्तव में, जब तक वे अपने जीवन की गति और मनोवैज्ञानिक समायोजन को फिर से समायोजित करते हैं, तब तक वे स्वागत कर सकती हैं स्वस्थ और खुशी से जीवन में एक नई यात्रा!

रहने की अच्छी आदतें

एक सामान्य काम और आराम, पर्याप्त नींद, एक संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, और बुरी आदतों जैसे कि शराब पीना, धूम्रपान करना और देर तक जागना, स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी नींव रखेगा।

आशावादी जीवन का निर्माण करें

भावनात्मक प्रबंधन को आंतरिक रूप से सीखें, बाहरी रूप से सामाजिक गतिविधियों में सक्रिय रूप से भाग लें, और दोस्तों के साथ अच्छी बातचीत बनाए रखें, आप अपने जीवन में पढ़ने, यात्रा और अन्य अवकाश गतिविधियों की व्यवस्था कर सकते हैं, जिससे आप अपने ज्ञान को बढ़ा सकते हैं और आपका मूड भी खुशनुमा रहेगा।

उचित चिकित्सा देखभाल

जब 45 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं अस्वस्थ होती हैं, तो वे पहले पारिवारिक चिकित्सा और स्त्री रोग विशेषज्ञों से चर्चा कर सकती हैं, या सही ज्ञान प्राप्त करने के लिए इस ऐप को सुन सकती हैं!