更年期的知識有聲書

Что такое менопауза?

Когда женщинам от 45 до 52 лет, яичники постепенно перестают вырабатывать женские гормоны, вызывая нерегулярные менструации с самого начала, количество менструаций в начале, количество менструаций в то же время, менструация больше не в последней год, этот период репродуктивной функции. Переходный период до и после менопаузы, который постепенно уменьшается до полной потери, - это так называемая менопауза. Менопауза - естественный процесс. Это не болезнь. Большинство людей проходят через нее гладко. Однако из-за недостаточной секреции женских гормонов около 30% женщин будут иметь некоторые физические и психические симптомы менопаузы:

С точки зрения физиологии: такие симптомы, как лихорадка, приливы, ночная потливость, слабость, головокружение, стеснение в груди, учащенное сердцебиение, сухость влагалища, боль во время полового акта, частое мочеиспускание, недержание мочи и потеря костной массы.

В психологическом аспекте: тревога, раздражительность, бессонница, паника, депрессия и снижение памяти.

Отношение и практика перед лицом менопаузы:

Физические и психологические симптомы менопаузы часто влияют друг на друга, поэтому многие женщины всегда испытывают страх и страх, что не смогут адаптироваться. Фактически, если они изменят свой темп жизни и психологическую адаптацию, они могут приветствовать новое путешествие по жизни, здорово и счастливо!

Хорошие жизненные привычки

Нормальная работа и отдых, полноценный сон, сбалансированная диета, регулярные упражнения и отказ от вредных привычек, таких как употребление алкоголя, курение и допоздна, заложат хорошую основу для здоровья.

Постройте оптимистичную жизнь

Изучите управление эмоциями изнутри, активно участвуйте в общественной деятельности извне и поддерживайте хорошее взаимодействие с друзьями; вы можете организовать чтение, путешествия и другие виды досуга в своей жизни, чтобы вы могли расширить свои знания, и ваше настроение также будет веселым.

Правильный медицинский уход

Когда женщины старше 45 нездоровы, они могут сначала поговорить с семейной медициной и гинекологами или послушать это приложение, чтобы получить правильные знания!