更年期的知識有聲書

Co to jest menopauza?

Kiedy kobiety mają około 45 do 52 lat, jajniki stopniowo przestają wytwarzać żeńskie hormony, powodując nieregularne miesiączki od początku, ilość miesiączek na początku, ilość miesiączek w tym samym czasie, miesiączka nie jest już ostatnia rok, ten okres funkcji rozrodczych Okres przejściowy przed i po menopauzie, który stopniowo zmniejsza się do całkowitej utraty, to tzw. menopauza. Menopauza jest procesem naturalnym.Nie jest chorobą.Większość ludzi przejdzie przez nią bezproblemowo.Jednak z powodu niewystarczającego wydzielania żeńskich hormonów około 30% kobiet będzie miało pewne fizyczne i psychiczne objawy menopauzy:

Fizjologicznie: objawy takie jak gorączka, uderzenia gorąca, nocne poty, osłabienie, zawroty głowy, ucisk w klatce piersiowej, kołatanie serca, suchość pochwy, ból podczas stosunku, częste oddawanie moczu, nietrzymanie moczu i utrata masy kostnej.

W aspekcie psychologicznym: lęk, drażliwość, bezsenność, panika, depresja i pogorszenie pamięci.

Postawy i praktyki w obliczu menopauzy:

Fizyczne i psychologiczne objawy menopauzy często wpływają na siebie nawzajem, więc wiele kobiet zawsze odczuwa strach i strach, że nie będą w stanie się przystosować.W rzeczywistości, jeśli ponownie dostosują swoje tempo życia i psychiczne dostosowanie, mogą powitać nowa podróż przez zdrowe i szczęśliwe życie!

Dobre nawyki życiowe

Normalna praca i odpoczynek, odpowiedni sen, zbilansowana dieta, regularne ćwiczenia i unikanie złych nawyków, takich jak picie, palenie i wstawanie do późna, stanowią dobrą podstawę zdrowia.

Zbuduj optymistyczne życie

Naucz się zarządzania emocjami wewnętrznie, aktywnie uczestnicz w aktywnościach towarzyskich na zewnątrz i utrzymuj dobre kontakty z przyjaciółmi, możesz zorganizować czytanie, podróże i inne formy spędzania wolnego czasu w swoim życiu, dzięki czemu możesz poszerzyć swoją wiedzę, a Twój nastrój będzie również pogodny.

Właściwa opieka medyczna

Kiedy kobiety w wieku powyżej 45 lat źle się czują, mogą najpierw porozmawiać z medycyną rodzinną i ginekologami lub posłuchać tej aplikacji, aby uzyskać odpowiednią wiedzę!