更年期的知識有聲書

ما هو سن اليأس؟

عندما تبلغ المرأة حوالي 45 إلى 52 سنة ، يتوقف المبايض تدريجياً عن إنتاج الهرمونات الأنثوية ، مما يتسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية من البداية ، وكمية الحيض في البداية ، وكمية الحيض في نفس الوقت ، ولم يعد الحيض في آخر فترة. العام ، هذه الفترة من الوظيفة الإنجابية الفترة الانتقالية قبل وبعد انقطاع الطمث التي تتناقص تدريجيًا إلى خسارة كاملة هي ما يسمى بانقطاع الطمث. انقطاع الطمث هو عملية طبيعية ، وهو ليس مرضًا ، فمعظم الناس يمرون به بسلاسة ، ولكن بسبب عدم كفاية إفراز الهرمون الأنثوي ، فإن حوالي 30٪ من النساء يعانين من بعض الأعراض الجسدية والعقلية لانقطاع الطمث:

من الناحية الفيزيولوجية: أعراض مثل الحمى ، الاحمرار ، التعرق الليلي ، الضعف ، الدوخة ، ضيق الصدر ، خفقان القلب ، جفاف المهبل ، الألم أثناء الجماع ، كثرة التبول ، سلس البول وفقدان العظام.

في الجانب النفسي: القلق ، والتهيج ، والأرق ، والذعر ، والاكتئاب ، وتدهور الذاكرة.

المواقف والممارسات في مواجهة سن اليأس:

غالبًا ما تؤثر الأعراض الجسدية والنفسية لانقطاع الطمث على بعضها البعض ، لذلك تشعر الكثير من النساء دائمًا بالخوف والخوف من عدم قدرتهن على التكيف. في الواقع ، طالما أنهن يعيدن ضبط وتيرة حياتهن والتكيف النفسي ، فيمكنهن الترحيب رحلة جديدة في الحياة بصحة وسعادة!

عادات معيشية جيدة

العمل والراحة بشكل طبيعي ، والنوم الكافي ، والنظام الغذائي المتوازن ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتجنب العادات السيئة مثل الشرب والتدخين والسهر ، كل هذا سيضع أساسًا جيدًا للصحة.

بناء حياة متفائلة

تعلم الإدارة العاطفية داخليًا ، وشارك بنشاط في الأنشطة الاجتماعية خارجيًا ، وحافظ على التفاعل الجيد مع الأصدقاء ؛ يمكنك ترتيب القراءة والسفر والأنشطة الترفيهية الأخرى في حياتك ، حتى تتمكن من زيادة معرفتك ومزاجك سيكون أيضًا مبتهجًا.

الرعاية الطبية المناسبة

عندما تكون النساء فوق سن 45 مريضة ، يمكنهن مناقشة طب الأسرة وأخصائي أمراض النساء أولاً ، أو الاستماع إلى هذا التطبيق للحصول على المعرفة الصحيحة!