更年期的知識有聲書

Apa itu menopause?

Ketika wanita berusia sekitar 45 hingga 52 tahun, indung telur secara bertahap berhenti memproduksi hormon wanita, menyebabkan menstruasi tidak teratur dari awal, jumlah menstruasi di awal, jumlah menstruasi pada saat yang sama, menstruasi tidak lagi di akhir. tahun, masa fungsi reproduksi Masa transisi sebelum dan sesudah menopause yang berangsur-angsur berkurang hingga hilang total inilah yang disebut menopause. Menopause adalah proses alami. Ini bukan penyakit. Kebanyakan orang akan melewatinya dengan lancar. Namun, karena sekresi hormon wanita yang tidak mencukupi, sekitar 30% wanita akan memiliki beberapa gejala fisik dan mental menopause:

Dari segi fisiologi: gejala seperti demam, muka memerah, keringat malam, lemas, pusing, dada sesak, jantung berdebar-debar, vagina kering, nyeri saat berhubungan seksual, sering buang air kecil, inkontinensia urin dan pengeroposan tulang.

Pada aspek psikologis: kecemasan, lekas marah, insomnia, panik, depresi dan penurunan daya ingat.

Sikap dan amalan dalam menghadapi menopause:

Gejala fisik dan psikis menopause seringkali saling mempengaruhi, sehingga banyak wanita selalu merasa takut dan takut tidak akan mampu beradaptasi. perjalanan baru dalam hidup sehat dan bahagia!

Kebiasaan hidup yang baik

Kerja dan istirahat yang normal, tidur yang cukup, diet seimbang, olahraga teratur, dan menghindari kebiasaan buruk seperti minum, merokok dan begadang akan meletakkan dasar yang baik untuk kesehatan.

Bangun hidup yang optimis

Pelajari manajemen emosi secara internal, berpartisipasi aktif dalam kegiatan sosial secara eksternal, dan pertahankan interaksi yang baik dengan teman-teman; Anda dapat mengatur membaca, bepergian, dan kegiatan rekreasi lainnya dalam hidup Anda, sehingga Anda dapat menambah pengetahuan dan suasana hati Anda juga akan ceria.

Perawatan medis yang tepat

Ketika wanita di atas 45 tahun sedang tidak sehat, mereka dapat berdiskusi dengan dokter keluarga dan ginekolog terlebih dahulu, atau mendengarkan aplikasi ini untuk mendapatkan pengetahuan yang benar!