更年期的知識有聲書

什么是更年期?

妇女大约在45到52岁这段期间，卵巢逐渐停止制造女性荷尔蒙，造成月经经期从开始不规则、月经量一下多、一下少，最后一年内不再有月经的停经现象，这段生殖机能逐渐降低到完全丧失的停经前后过渡期，就是所谓的更年期。更年期是一个自然过程，它不是疾病，多数人都会顺利渡过，但因为女性荷尔蒙分泌不足，约有三成左右妇女会产生一些更年期不适的身心症状：

在生理方面：发热、潮红、盗汗、虚弱、晕眩、胸闷、心悸、阴道干涩、性交疼痛、频尿、尿失禁及骨质流失等症状。

在心理方面：焦虑、烦躁、失眠、恐慌、心情低落及记忆力衰退等现象。

面对更年期的态度与做法：

更年期时身体和心理症状往往会相互影响，因此让许多妇女总是心存恐惧，害怕自己没有办法适应，其实只要重新调整生活步调及心理调适，就可以健康愉快的迎接人生新旅程！

良好的生活习惯

正常的作息，充足的睡眠，均衡的饮食，规律的运动，避免饮酒、吸烟及熬夜等不良习惯，为健康奠定一个良好基础。

建立乐观人生

对内要学习情绪管理，对外积极参与社交活动，与朋友保持良好互动；生活中可以安排阅读、旅行等休闲活动，让自己增长见闻，心情也会跟着开朗。

适当医疗照顾

45岁以上妇女在身体不适时，可先与家庭医学科、妇科医师讨论，或多听这个app可得到正确的相关知识喔!