Boxe: desafio de 30 dias

Experimente este treino de boxe em casa para iniciantes para obter uma dose de cardio e treinamento de força, tudo em um só, sem necessidade de saco ou luvas.

O boxe é um esporte brutal e básico - e também pode servir como um treino brutal e básico para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico. adicionamos movimentos cardiovasculares inspirados no boxe para colocá-lo em forma séria. o boxe visa tudo, desde seu núcleo até seus braços e seu cérebro. Afinal de contas, essas combinações não vão se lembrar de si mesmas.

Este treinamento de boxe para iniciantes no boxe em casa vai colocá-lo em forma de luta.

Calorias de tocha com este exercício de boxe cardio e kickboxing.

nossos exercícios de cardio e condicionamento ajudarão você a construir resistência, equilíbrio e agilidade - quer você esteja batendo no ringue ou apenas rolando com os socos da vida diária.

Mantenha o estresse da vida em equilíbrio com este exercício de boxe em casa. 15 minutos é tudo que você precisa para ajudar a aliviar o estresse e melhorar seu bem-estar. você pode obter um treino total efetivo do corpo em apenas 15 minutos com um treino de alta intensidade. de fato, seu corpo pode queimar a mesma quantidade ou mais calorias com um pequeno treino HIIT do que fazendo jogging em uma esteira por 30 minutos.

Um exercício de boxe em casa é uma boa opção para um exercício eficaz de 15 minutos. O boxe trabalha vários grupos musculares para fortalecer e tonificar seu corpo. É também um ótimo exercício de cardio porque eleva seu ritmo cardíaco, queimando mais calorias e gordura. Além disso, o melhor treino curto é aquele em que você pode obter os mesmos benefícios em um tempo mais curto que um treino mais longo. Um exercício anaeróbico como o boxe é um exercício de alta intensidade que queima gordura em menos tempo do que um exercício aeróbico tradicional. O boxe é um grande aliviador de estresse e uma saída perfeita para se livrar da agressividade.

O boxe está em alta neste momento, mas não é preciso ir a uma academia especial para experimentá-lo: Você também pode fazer esse exercício de boxe para iniciantes em casa usando seu próprio peso corporal. O exercício de artes marciais queima até 600 calorias por hora enquanto molda seus braços, ombros, tronco e pernas.