30 Day Boxing Challenge

Tantangan Tinju 30 Hari: Program Latihan Kebugaran Tinju Di Rumah untuk Pemula

Cobalah latihan tinju di rumah ini untuk pemula untuk mendapatkan dosis latihan kardio dan kekuatan semua dalam satu, tidak perlu tas atau sarung tangan.

Tinju adalah olahraga dasar yang brutal — dan juga dapat berfungsi sebagai latihan dasar yang brutal untuk membantu Anda melumpuhkan tujuan kebugaran Anda. Kami menambahkan gerakan kardio yang terinspirasi tinju untuk membuat Anda dalam kondisi serius. Tinju menargetkan segalanya mulai dari inti Anda hingga lengan hingga otak Anda. Lagi pula, kombinasi itu tidak akan mengingat diri mereka sendiri.

Latihan Tinju Pemula Di Rumah Ini Akan Membuat Anda Dalam Bentuk Pertarungan

Bakar kalori dengan tantangan latihan cardio boxing dan kickboxing ini.

Latihan kardio dan pengkondisian kami akan membantu Anda membangun daya tahan, keseimbangan, dan kelincahan — baik Anda memukul ring atau hanya berguling dengan pukulan dalam kehidupan sehari-hari.

Jaga agar tekanan hidup tetap seimbang dengan latihan tinju di rumah ini. 15 menit adalah semua yang Anda butuhkan untuk membantu Anda menghilangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan Anda. Anda bisa mendapatkan latihan tubuh total yang efektif hanya dalam 15 menit dengan latihan intensitas tinggi. Faktanya, tubuh Anda dapat membakar kalori dalam jumlah yang sama atau lebih banyak dengan latihan HIIT singkat dibandingkan dengan jogging di treadmill selama 30 menit.

Latihan tinju di rumah adalah pilihan yang bagus untuk latihan 15 menit yang efektif. Tinju melatih beberapa kelompok otot untuk membantu Anda memperkuat dan mengencangkan tubuh Anda. Ini juga merupakan latihan kardio yang bagus karena meningkatkan detak jantung Anda, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori dan lemak. Selain itu, latihan pendek terbaik adalah latihan yang dapat membuat Anda menuai manfaat yang sama dengan latihan yang lebih lama dalam jangka waktu yang lebih singkat. Latihan anaerobik seperti tinju adalah latihan intensitas tinggi yang membakar lemak dalam waktu yang lebih singkat daripada latihan aerobik tradisional. Tinju adalah pereda stres yang hebat, dan jalan keluar yang sempurna untuk mengeluarkan agresi apa pun.

Tinju memiliki momen arus utama, tetapi Anda tidak perlu pergi ke gym khusus untuk mencobanya: Anda dapat melakukan latihan tinju pemula ini di rumah hanya dengan menggunakan berat badan Anda. Di antara sekian banyak , latihan seni bela diri menghasilkan hingga 600 kalori per jam sambil membentuk lengan, bahu, inti, dan kaki Anda.