30 Day Boxing Challenge

Cabaran Tinju 30 Hari: Program Latihan Kecergasan Tinju Di Rumah untuk Pemula

Cuba senaman tinju di rumah ini untuk pemula untuk mendapatkan dos latihan kardio dan kekuatan semua dalam satu, tanpa beg atau sarung tangan diperlukan.

Tinju ialah sukan asas yang kejam — dan ia juga boleh berfungsi sebagai senaman asas yang kejam untuk membantu anda mengetepikan matlamat kecergasan anda. Kami menambah gerakan kardio berinspirasikan tinju untuk membuat anda berada dalam keadaan yang serius. Tinju menyasarkan segala-galanya dari teras anda ke lengan anda ke otak anda. Lagipun, gabungan itu tidak akan mengingati diri mereka sendiri.

Senaman Tinju Pemula Di Rumah Ini Akan Membawa Anda dalam Bentuk Perlawanan

Bakar kalori dengan tinju kardio dan cabaran senaman kickboxing ini.

Latihan kardio dan penyaman udara kami akan membantu anda membina daya tahan, keseimbangan dan ketangkasan — sama ada anda memukul gelanggang atau hanya bergolek dengan tumbukan kehidupan seharian.

Pastikan tekanan hidup seimbang dengan senaman tinju di rumah ini. 15 minit sahaja yang anda perlukan untuk membantu anda menghilangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan anda. Anda boleh mendapatkan senaman keseluruhan badan yang berkesan dalam masa 15 minit sahaja dengan senaman berintensiti tinggi. Malah, badan anda boleh membakar jumlah yang sama atau lebih banyak kalori dengan senaman HIIT yang singkat berbanding dengan berjoging di atas treadmill selama 30 minit.

Senaman tinju di rumah ialah pilihan yang bagus untuk senaman 15 minit yang berkesan. Tinju berfungsi berbilang kumpulan otot untuk membantu anda menguatkan dan menyegarkan badan anda. Ia juga merupakan senaman kardio yang hebat kerana ia meningkatkan kadar denyutan jantung anda, jadi anda membakar lebih banyak kalori dan lemak. Tambahan pula, senaman pendek yang terbaik ialah senaman yang boleh membuatkan anda mendapat faedah yang sama seperti senaman yang lebih lama dalam jangka masa yang lebih singkat. Senaman anaerobik seperti tinju ialah senaman berintensiti tinggi yang membakar lemak dalam masa yang lebih singkat daripada senaman aerobik tradisional. Tinju adalah penghilang tekanan yang hebat, dan saluran yang sempurna untuk melepaskan sebarang pencerobohan yang terbina.

Tinju mengalami detik arus perdana, tetapi anda tidak perlu pergi ke gim khas untuk mencubanya: Anda boleh melakukan senaman tinju pemula ini di rumah hanya menggunakan berat badan anda. Di antara banyak, latihan seni mempertahankan diri meletupkan sehingga 600 kalori sejam sambil memahat lengan, bahu, teras dan kaki anda.