Бокс: 30-дневный вызов

попробуйте эту домашнюю тренировку по боксу для начинающих, чтобы получить дозу кардио- и силовых тренировок в одном, без мешка и перчаток.

Бокс - это жестокий, базовый вид спорта, и он также может служить в качестве жестокой, базовой тренировки, чтобы помочь вам достичь ваших фитнес-целей. Мы добавили кардио-упражнения, вдохновленные боксом, чтобы привести вас в серьезную форму. В конце концов, эти комбинации сами себя не запомнят.

Эта домашняя тренировка по боксу для начинающих приведет вас в боевую форму.

сжигайте калории с помощью этой кардио тренировки по боксу и кикбоксингу.

Наши кардио- и кондиционные упражнения помогут вам развить выносливость, баланс и ловкость - независимо от того, выходите ли вы на ринг или просто переносите удары повседневной жизни.

Поддерживайте баланс между стрессами жизни с помощью этой домашней тренировки по боксу. 15 минут - это все, что вам нужно для снятия стресса и улучшения самочувствия. Всего за 15 минут высокоинтенсивной тренировки вы можете эффективно проработать все тело. На самом деле, ваше тело может сжечь столько же или больше калорий при короткой тренировке HIIT, чем при беге на беговой дорожке в течение 30 минут.

Тренировка по боксу в домашних условиях - хороший вариант эффективной 15-минутной тренировки. Бокс прорабатывает несколько групп мышц, укрепляя и тонизируя ваше тело. Это также отличная кардиотренировка, поскольку она учащает пульс, что позволяет сжигать больше калорий и жира. Кроме того, лучшая короткая тренировка - это та, при которой вы можете получить те же преимущества за меньшее время, что и при более длительной тренировке. Анаэробная тренировка, такая как бокс, - это высокоинтенсивная тренировка, которая сжигает жир за меньшее время, чем традиционная аэробная тренировка. Бокс - отличное средство для снятия стресса и прекрасная возможность выплеснуть накопившуюся агрессию.

Бокс сейчас на подъеме, но для того, чтобы попробовать себя в этом виде спорта, не обязательно посещать специальный спортзал: Вы можете выполнять эту боксерскую тренировку для начинающих и дома, используя вес собственного тела. Тренировка в стиле боевых искусств сжигает до 600 калорий в час, одновременно формируя ваши руки, плечи, торс и ноги.