30 Day Boxing Challenge

Thử thách đấm bốc trong 30 ngày: Các chương trình tập luyện thể dục quyền anh tại nhà cho người mới bắt đầu

Hãy thử bài tập đấm bốc tại nhà này cho người mới bắt đầu để có được một buổi tập luyện tim mạch và sức mạnh tất cả trong một, không cần bao hay găng tay.

Boxing là một môn thể thao cơ bản, tàn bạo - và nó cũng có thể được coi là một bài tập cơ bản, tàn bạo để giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục của mình. Chúng tôi đã thêm các động tác tim mạch lấy cảm hứng từ quyền anh để giúp bạn có được vóc dáng nghiêm túc. Quyền anh nhắm đến mọi thứ từ cốt lõi đến cánh tay của bạn đến não của bạn. Rốt cuộc, những sự kết hợp đó sẽ không tự ghi nhớ.

Bài tập đấm bốc tại nhà cho người mới bắt đầu này sẽ giúp bạn có được thân hình chiến đấu

Đốt cháy calo với thử thách tập luyện đấm bốc và đấm bốc cho tim mạch này.

Các bài tập tim mạch và điều hòa của chúng tôi sẽ giúp bạn xây dựng sức bền, sự cân bằng và sự nhanh nhẹn - cho dù bạn đang đánh võ đài hay chỉ lăn lộn với những cú đấm của cuộc sống hàng ngày.

Hãy cân bằng những căng thẳng trong cuộc sống với bài tập đấm bốc tại nhà này. 15 phút là tất cả những gì bạn cần để giúp bạn giảm bớt căng thẳng và cải thiện sức khỏe của bạn. Bạn có thể tập luyện toàn thân hiệu quả chỉ trong 15 phút với bài tập cường độ cao. Trên thực tế, cơ thể bạn có thể đốt cháy cùng một lượng hoặc nhiều calo hơn với một bài tập HIIT ngắn so với chạy bộ trên máy chạy bộ trong 30 phút.

Tập luyện boxing tại nhà là một lựa chọn tuyệt vời để tập luyện hiệu quả trong 15 phút. Quyền anh tập nhiều nhóm cơ giúp bạn tăng cường sức mạnh và săn chắc cơ thể. Nó cũng là một bài tập tốt cho tim mạch vì nó làm tăng nhịp tim của bạn, do đó bạn đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn. Hơn nữa, bài tập ngắn tốt nhất là bài tập có thể giúp bạn gặt hái được những lợi ích tương tự như bài tập dài hơn trong khung thời gian ngắn hơn. Bài tập kỵ khí như đấm bốc là bài tập cường độ cao đốt cháy chất béo trong thời gian ngắn hơn so với bài tập aerobic truyền thống. Quyền anh là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời và là một lối thoát hoàn hảo để bộc lộ mọi hành vi gây hấn đã có sẵn.

Quyền anh đang là thời điểm quan trọng, nhưng bạn không cần phải đến một phòng tập thể dục đặc biệt để tập luyện: Bạn có thể thực hiện bài tập đấm bốc cho người mới bắt đầu này tại nhà chỉ với trọng lượng cơ thể của mình. Trong số rất nhiều bài tập, tập luyện võ thuật đốt cháy tới 600 calo mỗi giờ đồng thời tạo ra cơ bắp cho cánh tay, vai, cơ và chân của bạn.