30 Day Boxing Challenge

30 Day Boxing Challenge: โปรแกรมออกกำลังกายมวยที่บ้านสำหรับผู้เริ่มต้น

ลองออกกำลังกายด้วยการชกมวยที่บ้านนี้สำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อฝึกคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งในครั้งเดียว ไม่ต้องใช้กระเป๋าหรือถุงมือ

การชกมวยเป็นกีฬาพื้นฐานที่โหดเหี้ยม และยังสามารถใช้เป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่โหดเหี้ยมเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย เราได้เพิ่มท่าเต้นที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการชกมวยเพื่อให้คุณมีรูปร่างที่สมส่วน การชกมวยกำหนดเป้าหมายทุกอย่างตั้งแต่แกนกลางไปจนถึงแขนจนถึงสมอง ท้ายที่สุดแล้ว ชุดค่าผสมเหล่านั้นจะจำตัวเองไม่ได้

การฝึกชกมวยสำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้านนี้จะทำให้คุณมีหุ่นในการต่อสู้

เผาผลาญแคลอรี่ด้วยการชกมวยแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังกายแบบคิกบ็อกซิ่ง

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการปรับสภาพของเราจะช่วยให้คุณสร้างความอดทน ความสมดุล และความคล่องตัว ไม่ว่าคุณจะตีวงแหวนหรือเพียงแค่กลิ้งด้วยหมัดในชีวิตประจำวัน

รักษาความเครียดในชีวิตให้สมดุลด้วยการฝึกชกมวยที่บ้าน 15 นาทีเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณคลายความเครียดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายทั้งตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพภายในเวลาเพียง 15 นาทีด้วยการออกกำลังกายแบบเข้มข้น ที่จริงแล้ว ร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณเท่ากันหรือมากกว่าด้วยการออกกำลังกายแบบ HIIT สั้นๆ ได้ มากกว่าการวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลา 30 นาที

การฝึกชกมวยที่บ้านเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย 15 นาทีที่มีประสิทธิภาพ การชกมวยใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่มเพื่อช่วยให้คุณแข็งแรงและกระชับร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมอีกด้วยเพราะจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ คุณจึงเผาผลาญแคลอรีและไขมันได้มากขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายระยะสั้นที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ยาวนานขึ้นในกรอบเวลาที่สั้นลง การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเช่นการชกมวยเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งเผาผลาญไขมันในระยะเวลาที่สั้นกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบดั้งเดิม การชกมวยเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ยอดเยี่ยม และเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบในการปลดปล่อยความก้าวร้าวที่เกิดขึ้น

การชกมวยเป็นกระแสหลัก แต่คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมพิเศษเพื่อลอง: คุณสามารถออกกำลังกายชกมวยสำหรับผู้เริ่มต้นได้ที่บ้านโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณ ในบรรดาการออกกำลังกายแบบศิลปะการต่อสู้นั้นมีพลังงานสูงถึง 600 แคลอรีต่อชั่วโมงในขณะที่ปั้นแขน ไหล่ แกนกลางและขาของคุณ