5 minutos de treino de prancha

😅 Perder peso e obter 6 abdominais com gordura da barriga queimando prancha treino. Treino de prancha para perda de peso, desafio de treino de prancha de 5 minutos. O exercício de prancha ajuda a queimar gordura da barriga e um núcleo forte.

Pranchas são um dos exercícios mais eficazes que você pode fazer.

Você está sonhando com Six Packs Abs? Agora você pode realizar seu sonho! Você só tem que fazer esse exercício de prancha de 5 minutos todos os dias e você vai ver como seu corpo está mudando.

❤️ melhorar a definição do núcleo

Pranchas são um exercício ideal para os músculos abdominais exatamente porque eles envolvem todos os principais grupos musculares do núcleo, incluindo os abdominais transversais, os abdômens retos, o músculo oblíquo externo e os glúteos.

🧑 ⚕️Diminua o risco de lesão nas costas

Fazer pranchas é um tipo de exercício que permite que você construa músculos, ao mesmo tempo em que garante que você não está colocando muita pressão na coluna ou nos quadris.

🌿 impulsionar o metabolismo

Sua taxa metabólica aumenta mesmo depois de parar de se exercitar

🤸 ♀️ Melhore sua postura

Fazer pranchas melhora muito sua postura e equilíbrio.

🏋️ ♀️ melhorar o equilíbrio geral

Ao fazer pranchas laterais você melhorará seu equilíbrio, enquanto pranchas com extensões aumentarão seu desempenho em todo tipo de atividade esportiva.

🕴️ mais flexibilidade

A flexibilidade é outro benefício fundamental de fazer pranchas regularmente, pois afetam todos os seus grupos musculares posteriores – ombros, omoplatas e clavícula.

Este aplicativo fornece várias variações de treino de prancha para ajudá-lo a perder peso, ganhar força e obter um núcleo forte. O treino básico leva apenas 5 minutos por dia para queimar calorias.

Pranchas são mais eficazes do que o abdômen para queimar gordura da barriga. Eles podem ser facilmente realizados e ativar todos os seus músculos.

características ⭐

1. Exercícios de prancha diferentes.

2. Você pode fazer seu próprio exercício personalizado.

3. Pausa facilmente o treino.

4. 6 Programas de exercícios pré-definidos.

5. Não é necessário equipamento.