5 min d’entraînement la Plank

😅 Perdre du poids et obtenir 6 abdos pack avec la graisse du ventre brûlant moue séance d’entraînement. Entraînement planche pour la perte de poids, 5 min plank défi d’entraînement. L’entraînement de planche vous aide à brûler la graisse du ventre et un noyau fort.

Les planches sont l’un des exercices les plus efficaces que vous pouvez faire.

Vous rêvez de Six Packs Abs ? Maintenant, vous pouvez réaliser votre rêve! Vous n’avez qu’à faire cette séance d’entraînement de planche de 5 minutes tous les jours et vous verrez comment votre corps change.

❤️ améliorer la définition de base

Les planches sont un exercice idéal pour les muscles abdominaux exactement parce qu’ils engagent tous les principaux groupes musculaires de base, y compris les abdominaux transversaux, les abdomens rectus, le muscle oblique externe, et les fessiers.

🧑 ⚕️Décrédez le risque de blessure dans le dos

Faire des planches est un type d’exercice qui vous permettent de construire des muscles tout en vous assurant que vous ne mettez pas trop de pression sur votre colonne vertébrale ou les hanches.

🌿 stimuler le métabolisme

Votre taux métabolique augmente même après avoir cessé de faire de l’exercice

🤸 ♀️ Améliorez votre posture

Faire des planches améliore considérablement votre posture et votre équilibre.

🏋️ ♀️ Améliorer l’équilibre global

En faisant des planches latérales, vous améliorerez votre équilibre, tandis que les planches avec des extensions augmenteront vos performances dans tous les types d’activités sportives.

🕴️ plus de flexibilité

La flexibilité est un autre avantage clé de faire des planches régulièrement, car ils affectent tous vos groupes musculaires postérieurs - épaules, omoplates, et la clavicule.

Cette application fournit diverses variations d’entraînement de planche pour vous aider à perdre du poids, gagner en force et obtenir un noyau fort. L’entraînement de base ne prend que 5 minutes par jour pour brûler des calories.

Les planches sont plus efficaces que les abdos d’entraînement pour brûler la graisse du ventre. Ils peuvent être facilement exécutés et activer tous vos muscles.

⭐ Caractéristiques

1. Différents exercices de planche.

2. Vous pouvez faire votre propre entraînement personnalisé.

3. Pause facilement l’entraînement.

4. 6 Programmes d’entraînement prédéfinis.

5. Aucun équipement nécessaire.