5 phút Plank workout

😅 giảm cân và có được 6 Pack Abs với bụng chất béo đốt ván workout. Plank tập luyện để giảm cân, 5 phút ván tập luyện thách thức. Plank tập luyện giúp bạn đốt cháy chất béo bụng và một lõi mạnh mẽ.

Planks là một trong những bài tập hiệu quả nhất mà bạn có thể làm.

Bạn có mơ ước về sáu gói ABS? Bây giờ bạn có thể làm cho ước mơ của bạn trở thành sự thật! Bạn chỉ phải làm điều này 5 phút ván tập luyện hàng ngày và bạn sẽ thấy làm thế nào cơ thể của bạn đang thay đổi.

❤️ cải thiện định nghĩa cốt lõi

Planks là một tập thể dục lý tưởng cho các cơ bụng chính xác bởi vì họ tham gia tất cả các nhóm cơ lõi chính bao gồm các phổi bụng ngang, rectus bụng chúng, cơ xiên bên ngoài, và các glutes.

🧑 ⚕️ giảm nguy cơ chấn thương ở mặt sau

Làm ván là một loại tập thể dục cho phép bạn xây dựng cơ bắp trong khi cũng đảm bảo rằng bạn không đặt quá nhiều áp lực trên cột sống hoặc hông của bạn.

🌿 thúc đẩy sự trao đổi chất

Tỷ lệ trao đổi chất của bạn tăng ngay cả sau khi bạn đã ngừng tập thể dục

🤸 ♀️ cải thiện tư thế của bạn

Làm ván cải thiện đáng kể cả tư thế và sự cân bằng của bạn.

🏋️ ♀️ cải thiện cân bằng tổng thể

Bằng làm ván bên bạn sẽ cải thiện sự cân bằng của bạn, trong khi ván với các phần mở rộng sẽ tăng hiệu suất của bạn trong tất cả các loại hoạt động thể thao.

🕴️ linh hoạt hơn

Tính linh hoạt là một lợi ích quan trọng của làm ván thường xuyên, vì chúng ảnh hưởng đến tất cả các nhóm cơ sau của bạn-vai, lưỡi vai, và xương đòn.

Ứng dụng này cung cấp các biến thể tập luyện tấm ván khác nhau để giúp bạn giảm cân, tăng sức mạnh và có được một lõi mạnh. Việc tập luyện cơ bản chỉ mất 5 phút trong một ngày để đốt cháy calo.

Planks có hiệu quả hơn so với ABS workout để đốt cháy chất béo bụng. Họ có thể dễ dàng thực hiện và kích hoạt tất cả các cơ bắp của bạn.

⭐ tính năng

1. các bài tập ván khác nhau.

2. bạn có thể làm cho tập luyện tùy chỉnh của riêng bạn.

3. dễ dàng tạm dừng tập luyện.

4.6 chương trình tập luyện được xác định trước.

5. không cần thiết bị.