Angrr

O Angrr o ajudará a gerenciar e resolver com eficácia a raiva e a irritabilidade.

Angrr é um aplicativo abrangente de gerenciamento de raiva, projetado para ajudá-lo a lidar com a raiva e o estresse associado a ela. O Angrr pode ajudá-lo a controlar e resolver efetivamente quaisquer problemas que surjam de problemas relacionados à raiva. O aplicativo foi conceitualizado e criado por um psiquiatra e deve ser uma solução completa para ajudá-lo a controlar a raiva. O aplicativo está organizado em várias seções que podem ajudá-lo a entender e lidar com problemas de raiva.

O aplicativo contém as seguintes seções.

1) O teste de raiva - Fazer este teste curto ajudará você a identificar seus problemas de raiva.

2) A segunda seção envolveria uma breve espiada nos sintomas físicos da raiva.

3) A raiva e suas causas são discutidas com vários exemplos úteis. Isso o ajudará a se relacionar com vários problemas. Você pode ler essas seções ou ouvi-las sendo lidas em voz alta.

4) A seção sobre perdão explica por que é preciso perdoar e também fornece uma ferramenta simples para envolver seus amigos / entes queridos para ajudá-lo a obter problemas passados.

5) Introduzimos o método PEAce para lidar com a raiva. PEAce significa pausa, avaliar e agir.

6) A seção de pausa consiste em 4 exercícios diferentes que podem ajudá-lo a se acalmar.

a) Fidget - Você terá que tocar em uma imagem até que sua mente volte a se acalmar.

b) Mover - Você pode andar, correr, pular ou sacudir até o contador chegar a 0.

c) Respire - um assistente de respiração com um prompt de voz e uma dica visual.

d) Calma - Um exercício guiado de atenção plena para ajudá-lo a controlar a raiva.

7) A seção avaliar e agir inclui o diário da raiva. O diário da raiva ajudará a resolver os pensamentos que estão levando à raiva. Esta seção também servirá como um diário de raiva que você pode revisar a qualquer momento.

Depois de concluir as seções que ajudam a entender a raiva, você pode usar o botão "Irritado agora" para levá-lo rapidamente às seções úteis.

Se as vozes no aplicativo parecerem robóticas, verifique se o texto para fala está configurado nas configurações TTS do seu telefone.

Esperamos que este aplicativo ajude você.