Thoughts - CBT trainer and tho

Se você está ansioso, estressado, deprimido ou apenas se sentindo baixo. As técnicas de TCC podem ajudá-lo a lidar com esses sentimentos de forma eficaz.

Um diário de pensamentos é um diário estruturado no qual você registra seus eventos, pensamentos e comportamentos. Manter um diário de pensamentos ajuda a entender os padrões de pensamento e comportamento que causam problemas.

Este aplicativo está organizado em duas seções simples. Um em que você pode ler exemplos e entender o básico do uso de um diário de pensamentos. A outra seção é o diário que ajuda a acompanhar eventos e pensamentos diários.

Nosso aplicativo ajuda você

1) Entenda como os pensamentos surgem e como você pode identificá-los.

2) Dê uma olhada nas distorções cognitivas e no que elas podem fazer com você.

3) Mantenha um registro de pensamento estruturado, para ajudá-lo a resolver situações difíceis.

Com o uso regular, você será capaz de identificar e analisar pensamentos e percepções defeituosas. Você também poderá modificar comportamentos para ajudar a lidar com esses pensamentos também.

A versão mais recente tem a capacidade de

1) Compartilhe seu registro de pensamentos com um amigo ou terapeuta.

2) A capacidade de adicionar suas próprias distorções cognitivas.