Angrr

Angrrは、怒りといらいらを効果的に管理および解決するのに役立ちます。

Angrrは、怒りとそれに伴うストレスに対処するのに役立つように設計された包括的な怒り管理アプリです。 Angrrは、怒りに関連する問題から発生する問題を管理し、効果的に解決するのに役立ちます。このアプリは、精神科医によって概念化され作成されたもので、怒りをコントロールするための完全なソリューションとなることを目的としています。アプリはいくつかのセクションに分かれており、怒りの問題を理解して対処するのに役立ちます。

アプリには次のセクションが含まれています。

1）怒りのテスト-この短いテストは、怒りの問題を特定するのに役立ちます。

2）2番目のセクションでは、怒りの身体的症状を少し覗きます。

3）怒りとその根本原因について、いくつかの役立つ例で説明します。これは、いくつかの問題に関連するのに役立ちます。これらのセクションを読むか、声に出して読んで聞くことができます。

4）赦しのセクションでは、なぜ許す必要があるのか​​を説明し、友人/愛する人を巻き込んで過去の問題を解決するための簡単なツールも提供します。

5）怒りに対処するためにPEAceメソッドを導入します。 PEAceは、一時停止、評価、および行動の略です。

6）一時停止セクションは、落ち着くのに役立つ4つの異なるエクササイズで構成されています。

a）フィジェット-心が落ち着くまで画像をタップする必要があります。

b）移動-カウンターが0になるまで、歩いたり、走ったり、ジャンプしたり、振ったりできます。

c）呼吸-音声プロンプトと視覚的合図を備えた呼吸アシスタント。

d）落ち着き-怒りをコントロールするためのガイド付きマインドフルネス演習。

7）評価と行動のセクションには、怒りのジャーナルが含まれています。怒りの日記は、怒りにつながる考えを解決するのに役立ちます。このセクションは、いつでも確認できる怒りの日記としても役立ちます。

怒りを理解するのに役立つセクションを終了したら、「Angry Now」ボタンを使用して、便利なセクションにすばやく移動できます。

アプリの音声がロボットのように聞こえる場合は、携帯電話のTTS設定でテキストからスピーチが構成されていることを確認してください。

このアプリがお役に立てば幸いです。