Angrr

অ্যাংগ্রার আপনাকে কার্যকরভাবে পরিচালনা এবং ক্রোধ এবং বিরক্তিকর সমাধানে সহায়তা করবে।

অ্যাংআর একটি ক্রোধ পরিচালনা অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে রাগ এবং এর সাথে যুক্ত চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে designed রাগ সম্পর্কিত সমস্যাগুলি থেকে উদ্ভূত যে কোনও সমস্যা নিয়ন্ত্রণ এবং কার্যকরভাবে সমাধান করতে অ্যাংগ্রার আপনাকে সহায়তা করতে পারে। অ্যাপটিটি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা ধারণাগতভাবে তৈরি এবং তৈরি করা হয়েছিল এবং রাগ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য এটি একটি সম্পূর্ণ সমাধান হতে পারে। অ্যাপটি কয়েকটি বিভাগে সংগঠিত করা হয়েছে যা আপনাকে ক্রোধ সম্পর্কিত সমস্যাগুলি বোঝার এবং মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

অ্যাপটিতে নিম্নলিখিত বিভাগগুলি রয়েছে।

1) ক্রোধ পরীক্ষা - এই সংক্ষিপ্ত পরীক্ষা নেওয়া আপনাকে রাগের সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।

2) দ্বিতীয় বিভাগটি রাগের শারীরিক লক্ষণগুলিতে একটি ছোট উঁকি দেওয়া জড়িত।

3) ক্রোধ এবং এর মূল কারণগুলি কয়েকটি সহায়ক উদাহরণ দিয়ে আলোচনা করা হয়। এটি আপনাকে বেশ কয়েকটি সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হতে সহায়তা করবে। আপনি হয় এই বিভাগগুলি পড়তে পারেন বা তাদের উচ্চস্বরে পড়তে শুনতে পারেন।

৪) ক্ষমা সম্পর্কিত বিভাগটি ব্যাখ্যা করে যে একজনকে ক্ষমা করা দরকার কেন এবং আপনার বন্ধু / প্রিয়জনদের আপনাকে অতীতের সমস্যাগুলি পেতে সহায়তা করার জন্য একটি সহজ সরঞ্জাম সরবরাহ করে।

5) রাগ মোকাবেলায় আমরা PEAce পদ্ধতিটি প্রবর্তন করি। PEAce বিরতি, মূল্যায়ন এবং অভিনয় বোঝায়।

6) বিরতি বিভাগে 4 টি বিভিন্ন অনুশীলন রয়েছে যা আপনাকে শান্ত হতে সহায়তা করে।

ক) ফিজেট - আপনার মন শান্ত না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে একটি চিত্র ট্যাপ করতে হবে।

খ) সরানো- আপনি কাউন্টারে 0 পৌঁছা পর্যন্ত হাঁটতে, দৌড়াতে, লাফাতে বা কাঁপতে পারেন।

গ) শ্বাস প্রশ্বাস - একটি ভয়েস প্রম্পট এবং একটি ভিজ্যুয়াল কিউ সহ একটি শ্বাস প্রশ্বাসের সহকারী।

d) শান্ত - ক্রোধ নিয়ন্ত্রণে সহায়তার জন্য গাইডেড মাইন্ডফুলনেস এক্সারসাইজ।

7) মূল্যায়ন এবং আইন বিভাগে রাগ জার্নাল অন্তর্ভুক্ত। ক্রোধ জার্নাল রাগের দিকে পরিচালিত চিন্তাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করবে। এই বিভাগটি রাগ ডায়েরি হিসাবেও কাজ করবে যা আপনি যে কোনও সময় পর্যালোচনা করতে পারেন।

রাগ বুঝতে আপনার সহায়তা করা বিভাগগুলি সম্পন্ন করার পরে, আপনাকে দ্রুত বিভাগে পৌঁছানোর জন্য আপনি "অ্যাংরি নাও" বোতামটি ব্যবহার করতে পারেন।

যদি অ্যাপ্লিকেশনটিতে ভয়েসগুলি রোবোটিক শব্দ করে তবে দয়া করে নিশ্চিত করুন যে আপনার ফোনে টিটিএস সেটিংসে স্পিচ টেক্সটটি কনফিগার করা আছে।

আমরা আশা করি এই অ্যাপটি আপনাকে সহায়তা করবে।