Angrr

غضب اور چڑچڑاپن کو مؤثر طریقے سے سنبھالنے اور حل کرنے میں آپ کی مدد ہوگی۔

Angrr غصے سے متعلق ایک جامع ایپلی کیشن ہے جو آپ کو غصے اور اس سے وابستہ تناؤ سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ غصے سے متعلق مسائل سے پیدا ہونے والی کسی بھی پریشانی کو قابو کرنے اور مؤثر طریقے سے حل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ ایپ کا تصور ایک نفسیاتی ماہر نے تیار کیا تھا اور اسے غصے پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لئے ایک مکمل حل ہے۔ ایپ کو کئی حصوں میں منظم کیا گیا ہے جو آپ کو غصے سے متعلق مسائل کو سمجھنے اور ان سے نمٹنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

ایپ میں درج ذیل حصے ہیں۔

1) غصے کی جانچ - اس مختصر امتحان سے آپ کو غصے کی دشواریوں کی نشاندہی کرنے میں مدد ملے گی۔

2) دوسرے حصے میں غصے کی جسمانی علامات کا مختصر جائزہ لیا جائے گا۔

3) غصہ اور اس کی بنیادی وجوہات پر کئی مفید مثالوں کے ساتھ تبادلہ خیال کیا جاتا ہے۔ اس سے آپ کو کئی امور سے متعلقہ مدد ملے گی۔ آپ یا تو ان حصوں کو پڑھ سکتے ہیں یا انہیں بلند آواز سے پڑھتے ہوئے سن سکتے ہیں۔

)) معافی سے متعلق سیکشن میں بتایا گیا ہے کہ کیوں کسی کو معاف کرنے کی ضرورت ہے اور اپنے دوستوں / پیاروں کو ماضی کے مسائل میں مدد کرنے میں شامل کرنے کے لئے ایک آسان ٹول بھی فراہم کرتا ہے۔

5) ہم غصے سے نمٹنے کے لئے PEAce کا طریقہ متعارف کرواتے ہیں۔ پی ای ایس کا مطلب ہے توقف ، تشخیص اور عمل کرنا۔

6) توقف کے حصے میں 4 مختلف مشقیں شامل ہیں جو آپ کو پرسکون ہونے میں مدد مل سکتی ہیں۔

a) فجیٹ - جب تک آپ کا ذہن پرسکون نہیں ہوتا اس وقت تک آپ کو ایک تصویر پر ٹیپ کرنا پڑے گی۔

ب) منتقل- آپ کاؤنٹر 0 تک جانے تک چل سکتے ہیں ، دوڑ سکتے ہیں ، چھلانگ لگاتے یا ہل سکتے ہیں۔

c) سانس - ایک آواز کا اشارہ اور بصری اشارہ کے ساتھ سانس لینے والا ایک معاون۔

د) پرسکون - آپ کو غصے پر قابو پانے میں مدد کے لئے رہنمائی کرنے والا ذہن سازی ورزش۔

7) تشخیص اور ایکٹ سیکشن میں غصہ جریدہ شامل ہے۔ غصہ جریدہ ان خیالات کو حل کرنے میں مدد کرے گا جو غصے کا باعث ہیں۔ یہ سیکشن ناراض ڈائری کا بھی کام کرے گا جس کا آپ کبھی بھی جائزہ لے سکتے ہیں۔

ایک بار جب آپ ان حصوں کے ساتھ کام کریں گے جو آپ کو غصہ سمجھنے میں مدد کرتے ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر مفید حصوں تک پہنچانے کے لئے "ناراض اب" کے بٹن کا استعمال کرسکتے ہیں۔

اگر ایپ میں موجود آوازیں روبوٹک لگتی ہیں تو ، براہ کرم یقینی بنائیں کہ آپ کے فون ٹی ٹی ایس کی ترتیبات میں تقریر کے متن کو ترتیب دیا گیا ہے۔

ہم امید کرتے ہیں کہ یہ ایپ آپ کی مدد کرے گی۔