Angrr

Angrr به شما در مدیریت و برطرف کردن خشم و تحریک پذیری کمک خواهد کرد.

Angrr یک برنامه جامع مدیریت خشم است که به شما کمک می کند تا با عصبانیت و استرس ناشی از آن مقابله کنید. Angrr می تواند به شما کمک کند هر مشکلی را که ناشی از مسائل مربوط به عصبانیت است ، کنترل و برطرف کنید. این برنامه توسط روانپزشک مفهوم سازی شده و ایجاد شده است و منظور از آن یک راه حل کامل برای کمک به شما در کنترل عصبانیت است. برنامه در چندین بخش سازماندهی شده است که می تواند به شما در درک و مقابله با مسائل خشم کمک کند.

برنامه شامل بخش های زیر است.

1) تست عصبانیت - انجام این تست کوتاه به شما در شناسایی مشکلات عصبانیت کمک می کند.

2) بخش دوم نگاهی کوتاه به علائم جسمی عصبانیت خواهد داشت.

3) خشم و دلایل اصلی آن با چند مثال مفید مورد بحث قرار می گیرد. این به شما کمک می کند تا با چندین موضوع ارتباط برقرار کنید. ممکن است این بخش ها را بخوانید یا با صدای بلند به آنها گوش دهید.

4) بخش بخشش توضیح می دهد که چرا باید فرد مورد بخشش قرار بگیرد و همچنین یک ابزار ساده برای درگیر کردن دوستان / عزیزانتان در کمک به شما در دریافت موضوعات گذشته فراهم می کند.

5) ما روش PEAce را برای مقابله با خشم معرفی می کنیم. PEAce مخفف مکث ، ارزیابی و عمل است.

6) بخش مکث شامل 4 تمرین مختلف است که می تواند به شما در آرامش کمک کند.

a) Fidget - تا زمانی که ذهن شما به آرامش بازگردد ، باید روی یک تصویر ضربه بزنید.

b) حرکت - شما ممکن است راه بروید ، دویدید ، پرش کنید یا تکان دهید تا پیشخوان به 0 برسد.

c) تنفس - یک دستیار تنفسی با صدای صوتی و نشانه ای از دید.

د) آرام - یک تمرین هوشیارانه برای کمک به شما در کنترل خشم.

7) بخش ارزیابی و عمل شامل ژورنال عصبانیت است. مجله عصبانیت به برطرف کردن افکار منتهی به خشم کمک خواهد کرد. این بخش همچنین به عنوان یک دفترچه خاطرات خشم ارائه می شود که می توانید در هر زمان مورد بررسی قرار دهید.

پس از انجام بخش هایی که به شما کمک می کند عصبانیت را درک کنید ، ممکن است از دکمه "عصبانی اکنون" استفاده کنید تا به سرعت شما را به بخش های مفید برساند.

اگر صداهای موجود در برنامه رباتیک به نظر می رسند ، مطمئن شوید که متن تنظیم شده در گفتار را در تنظیمات TTS تلفنهای خود تنظیم کرده اید.

امیدواریم این برنامه به شما کمک کند