Anima Breathwork

Exercícios de respiração, sem esforço. Abra o ANIMA, escolha uma técnica de respiração e siga uma esfera brilhante que marca cada inspiração, retenção e expiração para você. Sem contar, sem pensar — ​​apenas respire. Alguns minutos de respiração guiada são tudo o que você precisa para se acalmar, se concentrar, ter energia ou dormir.

POR QUE O ANIMA?

• Siga a esfera — ela cresce à medida que você inspira, diminui à medida que você expira e muda de cor para indicar cada fase, permitindo que você pratique com os olhos semicerrados.

• Guia de voz opcional que conta os passos, sem usar as mãos.

• 10 técnicas de respiração guiada para cada momento do dia.

• De 3 a 10 minutos. Esse é todo o tempo necessário.

TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO INTERNAS

• Relaxamento 4-7-8 — desacelere antes de dormir

• Respiração Quadrada — foco firme e estratégico

• Calma Profunda 4-2-6 — acalme pensamentos acelerados e sinta-se mais tranquilo

• Respiração Coerente — alinhe o coração e a respiração

• Respiração Alternada pelas Narinas (Nadi Shodhana) — equilibre e tranquilize-se

• Kapalabhati — clareie a mente e aprimore o foco

• Ujjayi — construa um foco firme e acolhedor

• Respiração Poderosa e Tummo — respiração rápida com retenção da respiração para energizar o corpo e a mente

• Energizador Matinal — desperte o corpo e a mente com ciclos de respiração energizantes

Toque em "Veja como funciona" em qualquer técnica para um breve guia sobre o que ela faz e como praticá-la.

CRIE UM HÁBITO DIÁRIO

• Sequências que crescem a cada dia que você respira — com dias de descanso, para que um dia perdido não desfaça seu progresso.

• Conquistas à medida que você experimenta novas técnicas e pratica por mais tempo.

• Estatísticas que mostram sua prática ao longo da semana, do mês e do ano.

• Paisagens sonoras relaxantes e batidas binaurais para acompanhar a respiração — uma paisagem sonora gratuita, a coleção completa com o Premium.

PARA QUEM É

Qualquer pessoa que queira se sentir mais calma, dormir melhor, se concentrar no trabalho ou estabilizar a respiração em momentos de estresse — sem precisar "meditar corretamente". Se ficar em silêncio nunca funcionou para você, o ANIMA oferece à sua mente algo simples para seguir: basta observar a esfera e respirar.

COMECE EM SEGUNDOS

Abra o ANIMA e comece a respirar imediatamente — sem necessidade de conta. Todas as técnicas, paisagens sonoras e estatísticas são suas gratuitamente por 7 dias. Depois disso, três técnicas permanecem gratuitas e o ANIMA Premium (assinatura mensal ou anual) desbloqueia tudo. Crie uma conta somente se quiser que seu histórico e sequência de exercícios sejam salvos e sincronizados entre dispositivos.

Uma observação sobre cuidados: o ANIMA é uma prática de bem-estar e relaxamento, não um tratamento médico. Por favor, leia as diretrizes de segurança no aplicativo e nunca pratique técnicas de retenção da respiração enquanto dirige ou na água.

Respire fundo novamente com ANIMA.