Anima Breathwork

Nefes egzersizi, zahmetsiz hale getirildi. ANIMA'yı açın, bir nefes tekniği seçin ve her nefes alışınızı, nefesinizi tutmanızı ve nefes vermenizi sizin için takip eden parlayan bir küreyi izleyin. Saymaya gerek yok, düşünmeye gerek yok — sadece nefes alın. Sakinleşmek, odaklanmak, enerji kazanmak veya uykuya dalmak için birkaç dakikalık rehberli nefes egzersizi yeterlidir.

NEDEN ANIMA?

• Küreyi takip edin — nefes alırken büyür, nefes verirken küçülür ve her aşamayı işaret etmek için renk değiştirir, böylece gözleriniz yarı kapalıyken bile pratik yapabilirsiniz.

• İsteğe bağlı sesli rehberlik, tamamen eller serbest bir şekilde sizi sayarak yönlendirir.

• Günün her anı için 10 rehberli nefes tekniği.

• 3 ila 10 dakika. Tüm süre bu kadar.

İÇERİDEKİ NEFES TEKNİKLERİ

• 4-7-8 Rahatlama — uyumadan önce gevşeme

• Kutu Nefesi — istikrarlı, taktiksel odaklanma

• 4-2-6 Derin Sakinlik — hızlı düşünceleri yatıştırın ve daha sakin hissedin

• Uyumlu Nefes Alma — kalp ve nefesi hizalayın

• Alternatif Burun Deliği (Nadi Shodhana) — dengeleyin ve sakinleşin

• Kapalabhati — zihni temizleyin ve odaklanmayı keskinleştirin

• Ujjayi — istikrarlı, sıcak bir odaklanma oluşturun

• Güçlü Nefes ve Tummo — vücudu ve zihni enerjilendirmek için nefes tutma ile hızlı nefes alma

• Sabah Enerjilendiricisi — enerji verici nefes turlarıyla vücudu ve zihni uyandırın

Herhangi bir tekniğin ne işe yaradığını ve nasıl uygulanacağını gösteren kısa bir kılavuz için "Nasıl çalıştığını görün" seçeneğine dokunun.

GÜNLÜK BİR ALIŞKANLIK OLUŞTURUN

• Her nefes aldığınız günle birlikte büyüyen seriler — dinlenme günleri ile, böylece bir gün kaçırdığınız zaman ilerlemenizi bozmaz.

• Yeni teknikler denedikçe ve daha uzun süre devam ettikçe başarılar elde edin.

• Haftalık, aylık ve yıllık uygulamalarınızı gösteren istatistikler.

• Nefes alıp vermenize eşlik edecek sakinleştirici ses manzaraları ve binaural vuruşlar — bir ses manzarası ücretsiz, Premium ile tüm koleksiyon.

KİMLER İÇİN?

Daha sakin hissetmek, daha iyi uyumak, işte odaklanmak veya stresli bir anda nefes alışverişini düzenlemek isteyen herkes için — "doğru meditasyon" yapmaya gerek kalmadan. Sessizce oturmak size hiç yaramadıysa, ANIMA zihninize takip etmesi kolay bir şey sunar: sadece küreyi izleyin ve nefes alın.

SANİYELER İÇİNDE BAŞLAYIN

ANIMA'yı açın ve hemen nefes almaya başlayın — hesap gerekmez. Her teknik, ses manzarası ve istatistik 7 gün boyunca ücretsizdir. Bundan sonra, üç teknik ücretsiz kalır ve ANIMA Premium (aylık veya yıllık abonelik) her şeyi açar. Yalnızca uygulamalarınızın ve geçmişinizin yedeklenmesini ve cihazlar arasında senkronize edilmesini istiyorsanız hesap oluşturun.

Bakım hakkında bir not: ANIMA bir sağlık ve rahatlama uygulamasıdır, tıbbi bir tedavi değildir. Lütfen uygulama içi güvenlik yönergelerini okuyun ve asla araç kullanırken veya suda nefes tutma tekniklerini uygulamayın.

Bir sonraki nefesinizi ANIMA ile alın.