Anima Breathwork

Дыхательные упражнения без усилий. Откройте ANIMA, выберите технику дыхания и следите за светящимся шаром, который отмеряет время каждого вдоха, задержки и выдоха. Никакого счета, никаких размышлений — просто дышите. Несколько минут управляемого дыхания — это все, что нужно, чтобы успокоиться, сосредоточиться, зарядиться энергией или заснуть.

ПОЧЕМУ ANIMA

• Следите за шаром — он увеличивается при вдохе, уменьшается при выдохе и меняет цвет, чтобы обозначить каждую фазу, поэтому вы можете практиковать с полузакрытыми глазами.

• Дополнительное голосовое сопровождение отсчитывает время, полностью без помощи рук.

• 10 управляемых техник дыхания на каждый момент дня.

• От 3 до 10 минут. Это все, что вам нужно.

ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ ВНУТРИ

• Расслабление 4-7-8 — расслабление перед сном

• Квадратное дыхание — устойчивая, тактическая концентрация

• Глубокое спокойствие 4-2-6 — расслабление и избавление от навязчивых мыслей

• Когерентное дыхание — выравнивание сердца и дыхания

• Чередование ноздрей (Нади Шодхана) — баланс и успокоение

• Капалабхати — очищение ума и повышение концентрации

• Уджайи — развитие устойчивой, теплой концентрации

• Силовое дыхание и Туммо — быстрое дыхание с задержками дыхания для придания энергии телу и уму

• Утренний заряд энергии — пробуждение тела и ума с помощью бодрящих дыхательных упражнений

Нажмите «Посмотреть, как это работает» на любой технике, чтобы получить краткое руководство о том, что она делает и как ее практиковать.

ВЫРАБОТАЙТЕ ЕЖЕДНЕВНУЮ ПРИВЫЧКУ

• Серии, которые растут с каждым днем ​​дыхания — с днями отдыха, чтобы один пропущенный день не свел на нет ваш прогресс.

• Достижения по мере освоения новых техник и увеличения продолжительности практики.

• Статистика, показывающая вашу практику за неделю, месяц и год.

• Успокаивающие звуковые ландшафты и бинауральные ритмы для дыхания — один звуковой ландшафт бесплатно, полная коллекция с Premium.

ДЛЯ КОГО ЭТО

Для всех, кто хочет чувствовать себя спокойнее, лучше спать, сосредоточиться на работе или стабилизировать дыхание в стрессовой ситуации — без необходимости «правильно медитировать». Если сидение в тишине никогда вам не помогало, ANIMA предлагает вашему разуму простой способ следовать за ней: просто смотрите на шар и дышите.

НАЧНИТЕ ЧЕРЕЗ СЕКУНДЫ

Откройте ANIMA и начните дышать прямо сейчас — учетная запись не требуется. Все техники, звуковые ландшафты и статистика доступны вам бесплатно в течение 7 дней. После этого три техники остаются бесплатными, а ANIMA Premium (ежемесячная или годовая подписка) открывает все возможности. Создавайте учетную запись только в том случае, если хотите, чтобы ваша серия и история синхронизировались и сохранялись на разных устройствах.

Внимание: ANIMA — это оздоровительная и расслабляющая практика, а не медицинское лечение. Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами безопасности в приложении и никогда не используйте техники задержки дыхания за рулем или в воде.

Сделайте свой следующий вдох с ANIMA.