Anima Breathwork

Hít thở dễ dàng hơn bao giờ hết. Mở ANIMA, chọn một kỹ thuật thở và theo dõi một quả cầu phát sáng, nó sẽ điều chỉnh nhịp thở của bạn theo từng nhịp hít vào, giữ hơi và thở ra. Không cần đếm, không cần suy nghĩ — chỉ cần thở theo. Chỉ cần vài phút hít thở có hướng dẫn là đủ để bạn thiết lập lại trạng thái cân bằng, tập trung, tràn đầy năng lượng hoặc dễ ngủ hơn.

TẠI SAO CHỌN ANIMA

• Theo dõi quả cầu — nó sẽ lớn dần khi bạn hít vào, nhỏ lại khi bạn thở ra và đổi màu để báo hiệu từng giai đoạn, vì vậy bạn có thể thực hành với đôi mắt nhắm hờ.

• Hướng dẫn bằng giọng nói (tùy chọn) sẽ đếm nhịp cho bạn, hoàn toàn rảnh tay.

• 10 kỹ thuật thở có hướng dẫn cho mọi khoảnh khắc trong ngày.

• Chỉ cần 3 đến 10 phút. Đó là toàn bộ thời gian cần thiết.

CÁC KỸ THUẬT THỞ BÊN TRONG

• Thư giãn 4-7-8 — thả lỏng trước khi ngủ

• Thở hình hộp — tập trung ổn định, có chiến thuật

• Tĩnh lặng sâu 4-2-6 — thư giãn những suy nghĩ hỗn loạn và cảm thấy bình tĩnh hơn

• Thở đồng bộ — kết nối tim và hơi thở

• Thở luân phiên qua hai lỗ mũi (Nadi Shodhana) — cân bằng và ổn định

• Kapalabhati — làm sạch tâm trí và tăng cường sự tập trung

• Ujjayi — xây dựng sự tập trung ổn định, ấm áp

• Thở mạnh và Tummo — thở nhanh kết hợp nín thở để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và tâm trí

• Khởi động buổi sáng — đánh thức cơ thể và tâm trí bằng các bài tập thở tiếp thêm năng lượng

Nhấn vào "Xem cách hoạt động" trên bất kỳ kỹ thuật nào để xem hướng dẫn ngắn gọn về tác dụng và cách thực hành.

XÂY DỰNG THÓI QUEN HÀNG NGÀY

• Chuỗi ngày luyện tập tăng dần mỗi ngày — có ngày nghỉ ngơi, để một ngày bỏ lỡ không làm mất đi tiến trình của bạn. • Thành tích đạt được khi bạn thử các kỹ thuật mới và luyện tập lâu hơn.

• Thống kê cho thấy quá trình luyện tập của bạn trong tuần, tháng và năm.

• Âm thanh thư giãn và nhịp điệu hai tai để bạn hít thở theo – một âm thanh miễn phí, toàn bộ bộ sưu tập có trong gói Premium.

DÀNH CHO AI

Bất cứ ai muốn cảm thấy bình tĩnh hơn, ngủ ngon hơn, tập trung hơn trong công việc, hoặc ổn định hơi thở trong những khoảnh khắc căng thẳng – mà không cần phải “thiền đúng cách”. Nếu việc ngồi im lặng chưa bao giờ hiệu quả với bạn, ANIMA cung cấp cho tâm trí bạn một điều đơn giản để làm theo: chỉ cần nhìn vào quả cầu và hít thở.

BẮT ĐẦU TRONG VÀI GIÂY

Mở ANIMA và bắt đầu hít thở ngay lập tức – không cần tài khoản. Mọi kỹ thuật, âm thanh và thống kê đều miễn phí trong 7 ngày. Sau đó, ba kỹ thuật vẫn miễn phí, và ANIMA Premium (đăng ký hàng tháng hoặc hàng năm) sẽ mở khóa tất cả. Chỉ tạo tài khoản nếu bạn muốn sao lưu và đồng bộ hóa chuỗi luyện tập và lịch sử của mình trên các thiết bị.

Lưu ý: ANIMA là một phương pháp luyện tập sức khỏe và thư giãn, không phải là phương pháp điều trị y tế. Vui lòng đọc hướng dẫn an toàn trong ứng dụng và tuyệt đối không thực hành kỹ thuật nín thở khi đang lái xe hoặc ở dưới nước.

Hít thở sâu hơn với ANIMA.