Anima Breathwork

Respiración consciente, sin esfuerzo. Abre ANIMA, elige una técnica de respiración y sigue una esfera luminosa que marca el ritmo de cada inhalación, retención y exhalación. Sin contar, sin pensar: simplemente respira. Unos minutos de respiración guiada son suficientes para recuperar la calma, la concentración, la energía o el sueño.

¿POR QUÉ ANIMA?

• Sigue la esfera: crece al inhalar, se calma al exhalar y cambia de color para indicar cada fase, para que puedas practicar con los ojos entrecerrados.

• Guía de voz opcional que te acompaña durante todo el ejercicio, sin necesidad de usar las manos.

• 10 técnicas de respiración guiada para cada momento del día.

• De 3 a 10 minutos. Ese es todo el tiempo que necesitas.

TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

• Relajación 4-7-8: relájate antes de dormir

• Respiración cuadrada: concentración constante y estratégica

• Calma profunda 4-2-6: calma los pensamientos acelerados y siéntete más tranquilo

• Respiración coherente: alinea el corazón y la respiración

• Nadi Shodhana (respiración alterna por las fosas nasales): equilibrio y serenidad

• Kapalabhati: despeja la mente y agudiza la concentración

• Ujjayi: desarrolla una concentración cálida y constante

• Respiración poderosa y Tummo: respiración rápida con pausas para energizar el cuerpo y la mente

• Energizante matutino: despierta el cuerpo y la mente con rondas de respiración energizantes

Toca "Ver cómo funciona" en cualquier técnica para obtener una breve guía sobre su funcionamiento y cómo practicarla.

CREA UN HÁBITO DIARIO

• Rachas que crecen con cada día que respiras, con días de descanso, para que un día de descanso no anule tu progreso.

• Logros a medida que pruebas nuevas técnicas y respiras durante más tiempo.

• Estadísticas que muestran tu práctica a lo largo de la semana, el mes y el año.

• Paisajes sonoros relajantes y ritmos binaurales para acompañar tu respiración: un paisaje sonoro gratis, la colección completa con Premium.

¿PARA QUIÉN ES?

Para cualquier persona que quiera sentirse más tranquila, dormir mejor, concentrarse en el trabajo o regular su respiración en momentos de estrés, sin necesidad de meditar. Si sentarte en silencio nunca te ha funcionado, ANIMA te ofrece algo sencillo que seguir: solo mira la esfera y respira.

COMIENZA EN SEGUNDOS

Abre ANIMA y empieza a respirar al instante; no necesitas crear una cuenta. Todas las técnicas, paisajes sonoros y estadísticas son tuyas gratis durante 7 días. Después, tres técnicas siguen siendo gratuitas y ANIMA Premium (suscripción mensual o anual) desbloquea todo. Crea una cuenta solo si quieres que tu racha y tu historial se guarden y sincronicen en todos tus dispositivos.

Nota importante: ANIMA es una práctica de bienestar y relajación, no un tratamiento médico. Lea las normas de seguridad de la aplicación y nunca practique técnicas de contención de la respiración mientras conduce o está en el agua.

Respire hondo con ANIMA.