Anima Breathwork

تمارين التنفس، بكل سهولة. افتح تطبيق أنيما، واختر تقنية تنفس، واتبع الكرة المضيئة التي تُنسق كل شهيق، وحبسة، وزفير. لا حاجة للعد، ولا للتفكير - فقط تنفس. بضع دقائق من التنفس الموجه كافية لاستعادة الهدوء، والتركيز، والطاقة، أو النوم.

لماذا أنيما؟

• اتبع الكرة - فهي تكبر مع الشهيق، وتستقر مع الزفير، ويتغير لونها للإشارة إلى كل مرحلة، مما يتيح لك التدرب وعيناك شبه مغمضتين.

• توجيه صوتي اختياري يُساعدك على العد، دون استخدام اليدين.

• ١٠ تقنيات تنفس موجهة لكل لحظة من اليوم.

• من ٣ إلى ١٠ دقائق. هذا هو كل ما عليك فعله.

تقنيات التنفس بالداخل

• استرخاء 4-7-8 - استرخاء قبل النوم

• تنفس المربع - تركيز ثابت ومنهجي

• هدوء عميق 4-2-6 - تهدئة الأفكار المتسارعة والشعور بمزيد من الهدوء

• التنفس المتناغم - مواءمة القلب مع التنفس

• التنفس بالتناوب بين فتحتي الأنف (نادي شودانا) - تحقيق التوازن والهدوء

• كابالاباتي - تصفية الذهن وزيادة التركيز

• أوجايي - بناء تركيز ثابت ودافئ

• التنفس القوي وتومو - تنفس سريع مع حبس النفس لتنشيط الجسم والعقل

• منشط الصباح - إيقاظ الجسم والعقل بجولات تنفس منشطة

انقر على "شاهد كيف يعمل" في أي تقنية للحصول على دليل موجز حول وظيفتها وكيفية ممارستها.

ابنِ عادة يومية

• سلسلة من التمارين تتزايد مع كل يوم تتنفس فيه - مع أيام راحة، حتى لا يؤثر يوم واحد فائت على تقدمك.

• إنجازات عند تجربة تقنيات جديدة والاستمرار لفترات أطول.

ابنِ عادة يومية

• سلسلة من التمارين تتزايد مع كل يوم تتنفس فيه - مع أيام راحة، حتى لا يؤثر يوم واحد فائت على تقدمك.

• إنجازات عند تجربة تقنيات جديدة والاستمرار لفترات أطول. • إحصائيات تُظهر ممارستك على مدار الأسبوع والشهر والسنة.

• مقاطع صوتية هادئة وإيقاعات ثنائية الأذن للتنفس معها - مقطع صوتي واحد مجاني، والمجموعة الكاملة مع الاشتراك المميز.

لمن هذا التطبيق؟

لكل من يرغب في الشعور بمزيد من الهدوء، وتحسين النوم، وزيادة التركيز في العمل، أو تنظيم تنفسه في لحظات التوتر - دون الحاجة إلى "التأمل بالطريقة الصحيحة". إذا لم يُجدِ الجلوس في صمت نفعًا معك، فإن تطبيق ANIMA يُقدم لعقلك شيئًا بسيطًا للمتابعة: ما عليك سوى مراقبة الكرة والتنفس.

ابدأ في ثوانٍ

افتح تطبيق ANIMA وابدأ التنفس فورًا - لا حاجة لإنشاء حساب. جميع التقنيات والمقاطع الصوتية والإحصائيات متاحة لك مجانًا لمدة 7 أيام. بعد ذلك، تبقى ثلاث تقنيات مجانية، ويُتيح لك الاشتراك المميز في ANIMA (شهريًا أو سنويًا) الوصول إلى جميع الميزات. أنشئ حسابًا فقط إذا كنت ترغب في حفظ سجلّك ومزامنته عبر جميع أجهزتك.

ملاحظة هامة: ANIMA هو تطبيق للاسترخاء والراحة، وليس علاجًا طبيًا. يرجى قراءة إرشادات السلامة داخل التطبيق، وتجنب ممارسة تقنيات حبس النفس أثناء القيادة أو في الماء.

استعد للتنفس مع أنيما.