Fitonomy Mobility & Stretching

O Fitonomy Mobility mede primeiro a sua flexibilidade e, em seguida, cria o seu plano de alongamento com base nos resultados. Dez testes de mobilidade guiados mapeiam a sua amplitude de movimento real nos quadris, ombros, tornozelos, coluna, isquiotibiais e pescoço, atribuindo a cada articulação a sua própria pontuação de mobilidade.

A maioria dos aplicativos de alongamento oferece a mesma rotina para todos. Este começa com o seu corpo.

O TESTE DE MOBILIDADE

Dez movimentos guiados, realizados uma única vez, em cerca de cinco minutos. Para posições que precisam de um ângulo, apoie o seu telefone na perna e ele lerá a inclinação em graus. Você termina com uma pontuação de flexibilidade para cada articulação e uma visão clara de onde você tem rigidez antes de alongar qualquer coisa.

SUA SESSÃO DIÁRIA DE ALONGAMENTO

Nove minutos, elaborados a partir dos resultados do seu teste e do tempo que você realmente tem disponível. Apenas no chão, sem equipamentos, sem academia. Marque uma dor no quadril ou rigidez na lombar e a sessão de hoje encurtará as posições e eliminará as mais difíceis automaticamente.

ALONGAMENTOS ESPECÍFICOS POR ÁREA

Quadris. Alongamentos profundos dos quadris e trabalho dos flexores do quadril para aliviar horas sentado.

Lombar. Alongamentos suaves das costas para aliviar a rigidez na coluna lombar e na

pelve.

Ombros e pescoço. Trabalho de mobilidade para ombros curvados, trapézios tensos e a

rigidez no pescoço causada pelo uso de telas.

Isquiotibiais. Alongamento progressivo dos isquiotibiais que alivia a pressão nos joelhos

e na lombar.

Tornozelos. Mobilidade dos tornozelos para agachamentos mais profundos e uma passada mais estável.

Coluna. Rotação e extensão torácica para restaurar a amplitude de movimento na região média das costas.

Postura. Alongamentos sentados e em pé que abrem o peito e a parte frontal dos

quadris.

CADA MOVIMENTO EM 3D

Observe cada alongamento de qualquer ângulo antes de tentar, com dicas de onde você

deve sentir o alongamento e o tempo para cada posição. Sem adivinhar como a posição

deveria ser.

ACOMPANHE SUA FLEXIBILIDADE AO LONGO DO TEMPO

Refaça o teste sempre que quiser e compare com sua pontuação inicial. Sua pontuação de mobilidade

é atualizada articulação por articulação, portanto, a melhora aparece como graus ganhos, não como uma

vaga sensação de maior flexibilidade.

PARA QUEM É INDICADO

Pessoas que ficam sentadas em uma mesa o dia todo e sentem nos quadris e na lombar.

Pescadores e corredores que precisam de amplitude de movimento antes de adicionar carga.

Qualquer pessoa que sinta rigidez pela manhã e queira uma rotina diária curta de alongamento focada

no problema real.

Adultos mais velhos que desejam manter a mobilidade que têm.

Iniciantes que desistiram de outros aplicativos de alongamento porque a rotina nunca mudava.

POR QUE O TRABALHO DE MOBILIDADE É IMPORTANTE

Melhor amplitude de movimento nas articulações e músculos

Menos rigidez na região lombar, quadris, pescoço e ombros

Melhor postura nos ombros e coluna

Um aquecimento mais fácil antes do treino e uma recuperação mais rápida depois

Menor risco de lesões no esporte e nos movimentos do dia a dia

Movimentos que permanecem mais fáceis à medida que você envelhece

COMO A MEDIÇÃO FUNCIONA

As leituras de ângulo utilizam os sensores de movimento integrados do seu telefone e são destinadas ao

monitoramento geral da condição física. Elas não são uma medição clínica. O Fitonomy Mobility

não é um serviço médico e não diagnostica, trata ou previne qualquer condição.

Consulte um médico antes de iniciar um novo programa de exercícios, especialmente se você tiver

uma lesão ou dor persistente.

ASSINATURA

O Fitonomy Mobility é gratuito para baixar e o teste de mobilidade também é gratuito. O acesso completo

aos programas e ao vídeo 3D requer uma assinatura. O pagamento será cobrado na sua

conta do Google Play na confirmação. As assinaturas são renovadas automaticamente, a menos que sejam canceladas pelo menos 24 horas antes do término do período atual. Gerencie ou cancele nas configurações da sua conta da Play Store.

Dúvidas ou comentários: [email protected]

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